Вы знаете конечно, что правильное питание - это залог крепкого здоровья. К тому же оно влияет не только на самочувствие, но и на энергию и бодрость человека. Правильное питание не зависит от вашего кошелька. Зачастую можно полезно питаться, не будучи богатым человеком. О схеме здорового питания мы и поговорим.
Первый приём пищи - это завтрак. На завтрак следует воздержаться от каши. Лучше подойдут жиры. Следует включить в рацион завтрака яйца, мясо, рыбу, сало, то есть продукты животного происхождения. Можно проводить компиляции между ними или по- разному готовить.
Например, яйца могут быть яичницей, омлетом или частью другого блюда.
На обед следует съедать углеводы и клетчатку. Это бобовые, корнеплоды, различная зелень, фрукты. Обед является главным приёмом пищи. Именно от обеда человек берёт наибольшее количество энергии. Поэтому не стоит делать порцию скромной. Кроме того, нужно скомпоновать обед правильно. Этот приём пищи не должен состоять из одного блюда. Обед подразумевает первое и второе.
Ужин желателен из клетчатки и белка. Это различные салаты, которые можно приправить маслом. На ужин полезен сыр. Следует выпивать сок. Ужин не должен быть объёмным или калорийным. Это приём пищи перед сном. В случае переедания на ночь вам обеспечена бессонница или мрачные сновидения, если всё-таки удастся уснуть.
В идеале питание должно быть трёхразовым. Такая схема является верной. Есть мнение, что правильным может быть и дробное питание. То есть разделение приёма пищи на неопределённое количество раз в сутки. В этой концепции порции должны быть маленькими, а приём пищи осуществляется только при ощущении голода. Данный путь, на мой взгляд, сомнителен. Он ведёт прямиком к проблемам с желудочно - кишечным трактом. Чтобы избежать этого, нужно прибегнуть к знакомой нам с детства схеме - схеме трёхразового питания.