Предлагаемая поза вытянутого треугольника - замечательная #асана йоги для похудения.
Начиная практиковать это #упражнение я даже не помышляла о том, что это асана и её практикуют йоги. Такой информации на тот момент не было. Было это достаточно давно, я начинала около 20-ти лет назад. Такого завала открытой информации не было. Я увидела промелькнувшую в Интернете картинку и попробовала повторить упражнение с дыханием #Бодифлекс. Сейчас упражнение одно из самых любимых не только у меня самой, но и у группы. Но не будем игнорировать информацию о позе от источника: йоги. Читаем, для обще-развивающей информации.
❉ Эта асана прекрасно тонизирует, одновременно укрепляя лодыжки, колени, грудную клетку, развивает подвижность тазовых суставов, помогает при болях в шее и #остеохондрозе.
Её можно включать в упражнения йогой детям, так как Уттхита Триконасана благоприятно воздействует на весь опорно-двигательный аппарат в целом.
Что пишет об упражнении "Хахта-Йога":
Ваше положение напомнит пирамиду. Вы становитесь вместилищем живительной энергии. Сколько раз уже показывали, что по уровню золотого сечения в выстроенной пирамиде, какой бы величины она ни была, замедляются процессы старения. Так и в вашем теле энергия окажется сбалансированной, что создаст запас здоровья и сил.
При травмах шеи, пониженном давлении и обострении каких-либо заболеваний перед выполнением асаны посоветуйтесь с лечащим врачом.
Моя техника выполнения не аутентична. Йоги в исходном положении, раздвигают руки в стороны, повернув ладони к полу. Ваше право использовать для исходного положения аутентичную позу.
- Ноги поставьте на коврик чуть шире плеч (в йоге до метра). Выполните дыхание Бодифлекс.
- На выдохе "Кощее" разверните стопы в правую сторону.
- Наклонитесь вбок, постарайтесь дотянуться рукой до внешнего края стопы или коснуться пола, либо на подъем стопы. Если поначалу не хватает гибкости, начинающие могут опираться рукой о голень.
- Не нарушайте прямую линию рук. Левая рука окажется направленной вверх. К ней поверните голову.
- Изо всех сил тянитесь вверх левой рукой, ступни при этом плотно прижаты к полу. Взгляд сконцентрируйте на своей левой ладони. Я всегда говорю, взгляд на большой палец поднятой кверху руки.
- На вдохе, возвращаемся в исходное положение.
Исполняем 3 раза в каждую сторону.
