Самые эффективные упражнения для борьбы с целлюлитом: зачем укреплять проблемные зоны и как это делать?
Одним из самых мощных средств борьбы с целлюлитом является физическая активность. Таким образом вы избавляетесь от лишних жиров, которые являются одной из причин образования апельсиновой кожи. Ваша кровь и лимфа будут течь быстрее, и вредные токсины выйдут из вашего тела.
Наилучший инструмент в борьбе с целлюлитом - это менее интенсивное, но продолжительное движение, которое вы выполняете не менее 40 минут. Это может быть быстрая ходьба , плавание, катание на велосипеде или на самокате, в тренажерном зале, например, на велотренажере, эллипсоиде или беговой дорожке. Более интенсивные виды упражнений хуже справляются с целлюлитом, так как быстро израсходуют энергию.
Эффективные упражнения.
Апельсиновая кожа чаще всего появляется на ягодицах и бедрах, поэтому при упражнениях необходимо сосредоточиться на этих проблемных зонах. Какие упражнения работают?
Приседания и выпады
Во время приседаний и выпадов вы задействуете нижнюю часть тела со всех сторон. Следует обратить внимание на правильную технику приседаний во избежание проблем с позвоночником и суставов ног, а так же для формирования мышечной памяти правильного выполнения упражнения.
Подъем таза
Лягте на спину так, чтобы ваше тело было на одной линии. Поднимите таз вверх. В этом положении напрягите ягодицы, подождите немного и снова вернитесь вниз. Таким образом вы укрепите ягодицы и бедра (особенно их внутреннюю часть). Дайте себе 20 повторений в 3 подходах.
Толчки ногами на четвереньках
Это упражнение задействует в основном ягодицы и заднюю поверхность бёдер. Станьте в исходную позицию (так называемое положении кошки). Поднимите одну ногу таким образом, чтобы она образовала одну линию с вашим телом. Постарайтесь дотянуться носком до потолка. Повторите 20 раз в 3 подходах.
На этом всё! Ставьте лайк, подписывайтесь на канал и будьте здоровы!Ран