Я привыкла думать, что медитации только для тех людей, кто комфортно сидит в позе лотоса. С этим у меня проблемка)))
Мне всегда неудобно скрещивать ноги: то там тянет, то тут болит, одним словом, растяжка оставляет желать лучшего, поэтому я даже не пыталась пробовать.
Но это было до того момента, когда я узнала, что большинство медитаций выполняются в удобной позе (сидя с прямой спиной или лежа без подушки, если вы можете контролировать свое сознание и не уснуть).
Главное, максимально расслабиться
А вы знали что в минуту, при обычном дыхании, мы делаем около 16 вдохов и выдохов? А при медитации, где дыхание гораздо глубже и осознанней около 10, я засекала))
И концентрации внимания на одном объекте, уходит своими корнями, далеко в древность, еще во времена Будды, и является основой многих медитаций.
Различные научные исследования доказали, что при длительной и регулярной практике, можно повысить иммунитет, добиться понижения давления, избавиться от мигрени и еще от ряда проблем.
Но вернемся к моему опыту, писать, как говориться можно всё, а что на практике?
Я начала с самой обычной медитации: сидя в удобном положении с прямой спиной, я глубоко вдыхала носом и выдыхала ртом, концентрируясь только на дыхании, без мыслей в голове. Если мысли приходили, возвращала внимание на дыхании на протяжении 5 минут.
Кстати если мысли одолевают, и никуда не хотят уходить, я их просто выписывала. Брала ручку, и тетрадку, заводила будильник на 5 минут и писала, все без разбору, что приходит в голову, через неделю, в голове стало гораздо больше свободного места, для новых свежих идей!
Конечно после одного раза, результата от медитации не видно, тут нужна практика, как и во всём, что бы выработалась привычка.
Кстати, о мигрени!
Т.к. случается что у меня болит голова, уж не знаю на погоду или на магнитные бури и ли на что еще. Я решила проверить этот способ на себе. Гуляя с собакой, это примерно 20 минут, я просто глубоко дышала, и в 3 случаях из 5, головная боль действительно проходила.
Не зря же говорят, что правильное, глубокое дыхание, подобно открытым окнам для нашего организма и мозга, который наполнятся кислородом!
Кроме того я стала:
- более спокойной;
- сконцентрированной;
- ушла тревожность по поводу того, что я что-то не успею;
- берусь за одно дело и довожу его до конца, не переключая внимания;
- мыслей стало меньше, и это очень сильно разгружает организм, высвобождая много новой энергии;
- ну и конечно экономия на таблетках от головной боли, что я считаю тоже, немаловажный фактор)))
К слову сказать, раз уж речь зашла о таблетках, конечно же медитация, это не волшебная таблетка от всех болезней, проблем и невзгод, но в совокупности с другими инструментами, если у вас есть желание изменить свою жизнь к лучшему, это будет очень хорошей основой.
Благодарю, что дочитали до конца! Если вам понравилась статья, ставьте лайки, оставляйте комментарии и конечно же подписывайтесь, ведь я буду и дальше делится с вами своим опытом позитивного мышления!
Больше информации о моих инструментах, которые работают, я пишу тут (нажмите для прочтения)
И еще тут (нажмите для прочтения)
