Каждый мужчина хочет повысить свой тестостерон. И не все знают, что повысить его можно благодаря непосредственно тренировкам. Не спорю, огромную роль играет питание, сон, образ жизни, вредные привычки и многое другое. Но про упражнения, которые сильно повысят ваш тестостерон многие забывают. Сейчас расскажу 3 упражнения, которые вам помогут.
Упражнение 1
Жим лёжа. Нестареющая классика. Это лучшее упражнение на грудь. У любого, кто тренирует грудь в программе должен присутствовать жим лёжа. Также при изменении хвата можно направить нагрузку на трицепс. Но в любом случае, это тяжёлое упражнение, в котором подключаются различные мышцы верха, поэтому оно отлично поднимает тестостерон. Это же касается и жима на наклонной скамье и жима гантелей. Главное возьмите вес побольше, чтобы хорошенько прочувствовать ваше тело.
Упражнение 2
Становая тяга. Становая тяга - классика старой школы. Это лучшее упражнение для высокого тестостерона, хоть и многие его не любят, в том числе я. Но делать приходится, потому что тестостерон - это всё для мужчины. Так почему оно так эффективно? Потому что задействовано огромное количество мышц. Причём очень большие, такие как мышцы бедра и широчайшие, и поменьше - бицепс, предплечья и поясница. Но и это далеко не весь список. Поэтому даже если это упражнение вам не по душе, обязательно нужно включить его в программу тренировок. Это заметно улучшит ваши результаты.
Упражнение 3
Приседания. Ну тут и говорить не о чем. Мышцы ног - самые большие. А значит и «выхлопа» от них больше всего. Приседания тоже не входят в список моих любимых упражнений, но делать это приходится, потому что знаю, что они сильно повышают мой тестостерон. Причём это касается практически всех упражнений на ноги. Так же можно использовать жим ногами или выпады. Эти упражнения также отлично прокачают ноги и поднимут ваш тестостерон. Но лучше всего совмещать эти упражнения в дне ног. Это максимально прокачает ваши ноги с разных сторон и взорвёт тестостерон.
Думаю вы заметили, что все эти упражнения - старая школа. Наверно поэтому все были такими большими) В сумме с здоровым образом жизни, правильным питание и здоровым сном, ваш тестостерон будет просто зашкаливать, так что пользуйтесь. Удачи!
Если вам понравилась эта статья, то пишите комментарии, ставьте лайки и не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ на канал.