Через недельку в море? У вас есть пару лишних кг? Весь месяц планировали похудеть, но оставили на последнюю неделю?
Сейчас напишу упражнения и несколько советов, которые помогли мне.
Утро:
Когда вы проснулись, надо сразу же выпить хотя бы стакан воды. Это вас пробудит. Перед завтраком сделать маленькую тренировку на выбор:
- Прыжки на скакалке до пота!!!
- Бег 1-2 км.
- Скалолаз
- Упражнения на пресс
- Отжимания
- Употреблять много воды
Что не употреблять на завтрак!!!
Желательно не употреблять молочное изделия, т.к. оно образует на животе жировой осадок.
День:
После того как сделали свои дела. Сделайте все упражнения, пока не перестанете видеть из-за пота)
- Прыжки на скакалке
- Бег
- Пресс
- Отжимания
- Планка (обязательно)
- Скалолаз
- Прыжки на месте с руками
- Ну и свои упражнения, которые знаете)
- Мнооооооооого водыыы!!
Вечер:
Должна быть лёгкая тренировка, как утром. Желательно сильно не наедаться. Тренировка за 3 часа до сна!!!
Все эти советы помогли мне, надеюсь, помогут и вам) Удачи!!!
