Когда вы начинаете худеть со всех сторон сыплется множество советов. Практически всегда среди них есть совет "Исключите соль". И тут же дается пояснение: от нее появляются отеки, она задерживает воду в организме и прочие страшные вещи.
Наслушавшись подобного человек само собой начинает ограничивать себя в потреблении соли, а то и вовсе исключает ее из рациона. Чем приносит себе только вред.
Давайте разберемся, почему соль важна для организма и как не причинить себе вред.
Соль, а точнее, содержащийся в ней натрий - жизненно важный элемент для нашего организма. Элементы такой категории позволяют регулировать давление, пульс, участвуют в пищеварительных процессах, влияют даже на мозговую активность. Соль помогает соблюдать в организме водно - солевой баланс. Если он нарушен из-за нехватки соли, клетки начинают добывать её из плазмы крови. И в это случае могут возникнуть отеки.
Наш организм не вырабатывает натрий самостоятельно и накопить его не может, так как он постоянно вырабатывается с физиологическими жидкостями. Поэтому его запасы нужно регулярно пополнять.
Основные симптомы нехватки соли в организме:
- слабость
- головные боли
- раздражительность
- головокружения
- частое мочеиспускание
- иногда мышечные спазмы
Как не допустить избытка соли в организме?
Очень важно так же не допускать избытка соли, так как он тоже пагубно влияет на организм. Ниже приведены советы, как употреблять нормальное количество соли, нужное для организма.
- уменьшите долю полуфабрикатов и готовых блюд из магазинов
- есть больше свежих овощей и зелени
- употреблять больше качественного белка
- использовать приправы, не содержащие соль
- во время занятий спортом пейте больше жидкости
Наблюдайте за состоянием своего организма. Если вы заметили у себя неприятные симптомы, подумайте, достаточно ли соли вы употребляли. Попробуйте в течении нескольких дней добавлять чуть больше соли в продукты и наблюдайте за изменениями.
Если статья была полезна, подпишись и поставь лайк)