Умеешь решать конфликтные ситуации? А успокоить кого-то в гневе сможешь? Сейчас я научу тебя сохранять спокойствие в любой ситуации.
Чтобы контролировать эмоции, нам сначала нужно понять, что их вызывает
В стрессовой ситуации мы чувствуем страх и неуверенность, мы стараемся защититься агрессией и в этот момент теряем контроль. Наша задача: узнать триггеры и побороть их
Вот несколько способов, которые нам помогут:
- осознать, что потеря контроля - это добровольное принятие поражения от оппонента, нас смогли задеть и вывести из себя
- вспомнить и проанализировать ситуации, узнать в какой момент мы начинаем «закипать» и из-за чего, оправдан ли наш гнев или же излишен
- научитесь расслабляться в стрессовых ситуациях, можете заранее продумать, как вы будете спокойно отвечать
- совсем в критические моменты приучите себя считать до 10 и только потом отвечать
- и улыбайтесь, так вы скроете свои истинные чувства и будете выглядеть уверенно
Я впервые начала следовать этим советам два года назад, спустя пару месяцев я научилась контролировать все ненужные эмоции. И тогда мне открылся лайфхак, решения любых конфликтов: просто сохраняйте спокойствие и говорите максимально ровным голосом с конфликтующим. Обычно хватает пары минут и человеку становится стыдно, ведь он ждал крика в ответ.
Пишите в комментарии, как у вас дела с управлением гневом и подписывайтесь, здесь будет много интересного🥰