Часто заболеваете? Малейший сквозняк, промоченные ноги, 10 минут под кондиционером, а наутро кашель, насморк, заложенный нос и плохое настроение? Значит, пора обратить внимание на весьма неожиданное место - на кишечник!
Несмотря на то, что связывать простуду и ЖКТ логически едва ли получается, медики остаются категоричны и не допускают иной трактовки: в большинстве случаев частые простуды и подверженность вирусам и бактериям – это сигнал того, что кишечник срочно нуждается в поддержке. Хотите узнать, чем обусловливается такая взаимосвязь?
Почему кишечник и иммунитет взаимосвязаны?
Этому есть очень простое объяснение. Дело в том, что медики утверждают: 70% клеток, отвечающих за иммунитет, находится в ЖКТ, в частности, в кишечнике. Это означает, что если ЖКТ работает «как часы», то и иммунитет не испытывает проблем.
Как только кишечник начинает «простаивать», иммуномодулирующие клетки перестают справляться со своими обязанностями, и поэтому мы заболеваем, а кроме того, приобретаем другие неприятные симптомы, например, диарею, вздутие живота, газообразование и прочее.
Факторы, отрицательно влияющие на микрофлору кишечника
До наступления научно-технического прогресса, появления вредных добавок, ухудшения экологии и качества продуктов, проблем с составом микрофлоры кишечника было значительно меньше. Сегодня же каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с дисбактериозом в той или иной степени, причём факторов, которые приводят к нарушению микрофлоры, масса. Вот лишь небольшой список:
- лечение антибиотиками – они полностью, на корню, уничтожают всю микрофлору, как вредную, так и полезную, поэтому неприятные симптомы после их приёма сопровождают почти каждого;
- питьё нефильтрованной воды из-под крана: содержащиеся в ней компоненты, особенно хлор, крайне негативно воздействуют на кишечную флору;
- стрессы;
- воздух, содержащий различные вредные соединения, в особенности от выхлопных газов автомобилей;
- неправильное питание, вредные привычки, в частности, злоупотребление алкоголем, курение;
- и многое другое.
А как мы помним, страдает микрофлора – страдает кишечник – страдают клетки, отвечающие за иммунитет, а значит мы болеем от малейшего ветерка. Поэтому, стремясь защититься от простуд, воспользуйтесь несложными рекомендациями, которые помогут вашему кишечнику работать нормально.
Помощь микрофлоре и иммунитет
Чтобы сохранить микрофлору кишечника в нормальном состоянии, пользуйтесь несложными советами:
- два-четыре раза в неделю обязательно употребляйте кисломолочные продукты, например, кефир и натуральный йогурт, - они богаты пробиотиками, которые станут новыми «жильцами» в вашем кишечнике и помогут нормализовать его работу. Злоупотреблять, кстати, такими продуктами также не следует;
- добавьте в рацион каши, сваренные не из хлопьев, а из круп. Лучше всего обратить внимание на овёс;
- старайтесь избегать стрессов;
- проводите как можно больше времени на свежем воздухе. Если есть возможность, выезжайте за город на природу, где воздух не загазован промышленными предприятиями и автомобилями;
- старайтесь контролировать своё питание, избегайте нездоровой пищи.
Помимо этого можно в качестве профилактики, особенно в сезон простуд, принимать комплексы пробиотиков, которые поспособствуют укреплению иммунитета и помогут пережить «простудный» период без заболеваний. Однако перед профилактическим приёмом пробиотиков рекомендуем проконсультироваться со специалистами.
Заботьтесь о кишечнике, и он защитит вас от простуд!