Дисбактериоз – это не болезнь. С этим согласится любой практикующий врач и даже студент медицинского вуза. Это всего лишь нарушение состава кишечной микрофлоры, в результате которого к полезным бактериям-пробиотикам, оказывающим благотворное влияние на весь человеческий организм, присоединяются патогенные бактерии. Вот они уже и провоцируют различные заболевания.
Дисбактериоз в той или иной степени есть у 8 из 10 человек. При незначительных нарушениях состава микрофлоры о наличии у себя дисбиоза большинство людей и не подозревает, однако в более серьёзных случаях симптомы становятся очевидными. Игнорирование этой проблемы может приводить к неприятным последствиям, поэтому мы расскажем и о том, как бороться с уже выявленным нарушением, и о том, как заняться его профилактикой.
Симптомы дисбактериоза и неприятные последствия
Сам по себе дисбактериоз, особенно в легкой степени, безобиден и неопасен. Могут быть опасны его последствия и осложнения, вызванные действием патогенных бактерий.
Симптомами дисбиоза являются:
- вздутие живота;
- диарея или запоры, нередко – чередование;
- боли в области живота, кишечника;
- постоянная слабость, вялость, усталость;
- сонливость;
- снижение аппетита.
Последствиями дисбактериоза могут стать заболевания, вызываемые патогенной микрофлорой: например, грибки рода «кандида» провоцируют молочницу.
Семь правил борьбы с дисбактериозом
Чтобы вылечить дисбактериоз, важно руководствоваться простыми правилами:
- Выявить причину. Это самое важное, ведь устранение симптомов не помогает устранить проблему.
- Лечение должно быть комплексным и включать в себя как устранение симптомов (только после определения причины!), так и воздействие на то, что вызвало дисбактериоз, причём зачастую это приём антибиотиков.
- Соблюдать питьевой режим. Иногда проблема кроется не в питании, а в недостатке жидкости – обязательно пейте около 1,5-2 л воды в день.
- Соблюдать диету. Обычно рекомендуется «стол №4».
- Сорбенты и ферменты – то, что необходимо принимать в начале лечения дисбактериоза.
- Включить в рацион продукты, богатые пробиотиками, то есть полезными лакто- и бифидобактериями. Наиболее полезный продукт – натуральные термостатные йогурты без ароматических добавок.
- Обязательно принимать пробиотики и пребиотики – эти препараты (которые, разумеется, должен подбирать лечащий врач) помогут нормализовать микрофлору кишечника.
Немного о профилактике, или как позаботиться о микрофлоре кишечника
Разумеется, важнейшее правило борьбы с дисбактериозом – своевременная профилактика. Она, кстати, очень несложная:
- старайтесь регулярно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Оптимально – минимум полчаса ежедневно. Собачники обычно не испытывают трудностей с этим профилактическим средством;
- по возможности не злоупотребляйте фаст-фудом, жирной, солёной, сладкой, острой пищей;
- обязательно употребляйте больше свежих овощей, ягод;
- старайтесь включить в рацион продукты, богатые пробиотиками, например, квашенную капусту, йогурты и другие кисломолочные продукты;
- избегайте стрессов – они оказывают крайне негативно влияние на весь организм, в том числе на микрофлору кишечника!
Не забывайте регулярно посещать врача-гастроэнтеролога, хотя бы ежегодно, чтобы не пропустить «безобидный» дисбактериоз и, тем более, последствия, которые он может провоцировать. Будьте здоровы!