Вот и подходит к завершению самоизоляция. Все с нетерпением ждут выхода на работу. Но вот встает следующий вопрос: «Обязательно ли нужно завтракать с утра?» Ведь пока ты проснешься, соберешься уже и времени на завтрак не остается.
Сегодня будем разбираться с этим вопросом.
Все мы наслышаны о поговорке:
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу»
Вот если про ужин все понятно, то зачем же нам завтрак?
А вы знали, что из всех приемов пищи завтрак самый ВАЖНЫЙ? Да-да, самый важный. И вот почему, именно завтрак активирует работу всего организма с утра и дарит нам заряд энергии на весь день, так как отвечает за повешение уровня глюкозы в крови.
Вы удивлены? Если честно, то я удивилась этому факту. Я раньше практиковала интервальное голодание, при котором можно, а иногда даже нужно пропускать завтраки. Теперь получается, этого делать категорически НЕЛЬЗЯ!
Исходя из всего вышесказанного, я конечно же начала завтракать по утрам и действительно – это круто.
Я перестала постоянно кусочничать, а это в свою очередь восстановило мой метаболизм, я даже начала понемногу сбрасывать лишний вес! Вот это да! Честно я не ожидала такого эффекта.
Если вы до сих пор не можете приучить себя завтракать по утрам, но хотите перейти на правильное питание, хочу дать вам несколько советов, которые помогли мне внедрить эту привычку в свою жизнь:
1- Обязательно ужинаем за 2-2,5 часа перед сном. Желательно чтобы ужин был легким. Здесь, я конечно, ничего нового не открыла, но запомните – ЭТО ВАЖНО!
2- Вставайте раньше. Выпивайте 1 стакан теплой водички, можно с лимоном. Это поможет организму как можно быстрее проснуться и проголодаться. Но если так и не хотите кушать с утра, значит УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА – это как раз то, что доктор прописал! Я занимаюсь йогой 30-40 минут. После принимаю душ. И все, я голодная как волк. Пропустить завтрак просто НЕВОЗМОЖНО!
3- И самый главный БОНУС! С утра вы можете кушать абсолютно все, и даже больше))) Все самое калорийное, все ваши любимые вкусняшки. НО, ПОМНИМ МЕРУ!
8 ВАЖНЫХ ПРИЧИН ЗАВТРАКАТЬ И СТРОЙНЕТЬ:
1 – ЗАВТРАК помогает проснуться нашему организму и заряжает нас энергией на весь день. После завтрака мы становимся более продуктивными и эффективными в течение всего дня.
2 – ЗАВТРАК приводит в норму уровень глюкозы в крови.
3 – Если ты пропустишь завтрак, то это приведет к спаду твоих физических и умственных способностей. А это очень плохо, сам понимаешь.
4 – ЗАВТРАК способствует снабжению всего организма питательными и полезными элементами. Именно с утра еда перерабатывается максимально эффективно и превращается в энергию, а не откладывается в жир.
5 – ЗАВТРАКА помогает худеющим не срываться и не хватать куски в течении дня. То есть все лишения во время диеты, вы будете переносить гораздо легче, чем без него.
6 – ЗАВТРАК повышает метаболизм организма на целых 15-20% - вот это веский аргумент, чтобы внести завтрак в постоянную полезную привычку!
7 – ЗАВТРАК помогает мозгу лучше концентрироваться и улучшает его умственную деятельность. Тоже отличный повод! Не так ли?
8 – ЗАВТРАК повышает настроение и в день вы идете не угрюмый и злой, из-за голода. А добрый, бодрый и веселый, так как полны энергии и сил!
Ну как вам такой списочек причин для завтрака? Нравиться? Тогда вперед завтракать!
И конечно же ВАЖНО ПОМНИТЬ:
завтрак должен быть максимально полезным, только тогда он наполнит вас энергией и бодростью.
Обязательно включайте в завтрак каши (смотрите статью полезные завтраки). Если на завтрак очень мало времени, то к вам на помощь придут вкусные и полезные смузи.
Так же замечательным завтраком могут стать творог, омлет, запеканки и сыр. А так же радуйте себя с утра своими любимыми вкусняшками – это повысит уровень гормона счастья - серотонина!
И мы счастливы! Завтракайте с удовольствием.
Подписывайтесь на мой канал и будьте в курсе самых полезных и вкусных завтраков!