К такому шокирующему выводу пришли американские ученые, проанализировав несколько сотен респонденток, постоянно занимающихся зарядкой.
У современного человека нет времени на длительные упражнения, а фитнес-центр и профессиональный инструктор, который разработал бы индивидуальную программу тренировок, не каждой по карману, но семь минут для зарядки могут выделить с утра даже самые отъявленные лежебоки.
Итак, чтобы фигура оставалась привлекательной, достаточно изучить и ежедневно повторять следующие десять упражнений: прыжки – это упражнение не только задействует множество групп мышц, но и отлично поднимает настроение, особенно если фоном включить какую-нибудь бодрую ритмичную мелодию. На втором месте идут приседания возле стены – они развивают осанку и укрепляют мышцы ног. Чтобы руки были красивыми и подтянутыми – дальше нужно уделить время отжиманиям. Это самый сложный этап зарядки. Далее следуют упражнения на пресс – ведь каждой хочется иметь упругий плоский животик к пляжному сезону. Пятым идет степ, полезность этого упражнения особенно хорошо видна в высотных домах с плохими лифтами. Шестое и седьмое места объединяются приседаниями: обычными и спиной к стулу. Далее нужно уделить время бегу на месте, и завершить зарядку отжиманиями с разворотом.
