Привет, друзья! В современной динамичной жизни всё чаще возникают ситуации, когда неожиданно надо выглядеть на все 100, а времени на уход за собой почти не остаётся. Будем оптимистами. Представим, что у вас есть дополнительные полчаса, и ни минутой больше...
Вы замечали, что человек внутренне спокойный - чувствует себя хорошо, прямо излучает естественную красоту, выглядит привлекательным, даже не обладая классическими приметами красоты.
Если вы нервничаете уже с утра, не знаете как справиться с предстоящей в течение дня нагрузкой, отведите себе дополнительные полчаса, встаньте пораньше! Эти минуты принесут вам больше пользы, чем 30 минут сна.
Идём шаг за шагом к бодрости и красоте, к хорошему настроению. Вот что вас взбодрит для начала, а значит не позволит стрессам победить вас:
1. Утренняя гимнастика. Лучше всего делать на свежем воздухе, если дома, то проветривание комнаты просто необходимо. При физических упражнениях наш организм больше захватывает при дыхании кислорода, так необходимого для обмена веществ.
Скакалка, прыгайте, пока не устанете. Или пробежка 10 минут (беговая дорожка). Или применяйте любимые упражнения.
Облегчённый вариант: проведите по ногам ладонями от щиколотки вверх, по направлению солнечного сплетения, затем, начав с икр, "прощупайте" мускулы, ухватывайте их пальцами, чуть приподнимите и дайте им сантиметр за сантиметром проскользнуть между большим и остальными пальцами. Затем, кончиками пальцев описывайте маленькие круги, поднимаясь вверх.
2. Контрастный душ. Это разновидность закаливания. Его можно назвать физкультурой для ленивых, тренируется терморегуляция организма, что делает организм устойчивым к перепадам погоды. Также укрепляется иммунная система, в ткани поступает больше кислорода.
Чередование тёплой и холодной воды повышает тонус мышц, что помогает выведению токсических продуктов метаболизма (молочной кислоты), восстанавливает гормональный фон организма, подтягивает и очищает кожу, устраняет проявления целлюлита.
Главное - дарит бодрость, улучшает настроение и работоспособность.
3. Завтрак. Съешьте то, что больше всего любите, 1 раз можно позволить. Правильный завтрак считается залогом хорошего настроения и самочувствия.
Ешьте различные кашки: овсяную, рисовую, гречневую, перловую. Можете приготовить сырники, яичницу, омлет с овощами.
Кофе замените на чашку чая - лучше зелёного, с лимоном и мёдом.
Возьмите с собой перекус. Помните, важные мероприятия нельзя проводить на голодный желудок, а у вас работа впереди.
Наиболее подходящая еда - лёгкие, легкоусвояемые белки и "быстрые" углеводы: творог, йогурт, бутерброд с мёдом, кукурузные хлопья с молоком или кефиром, орехи и сухофрукты.
Идеальный "стимулятор" - спелые бананы, в них содержаться вещества, которые мгновенно снабжают мозг глюкозой - для ясности мысли, и серотонином - для отличного настроения.
НЕ ешьте плотных, сдобных дрожжевых и высококалорийных белковых и жирных блюд, которые долго перевариваются и вызывают сонливость и метеоризм.
4. Витамин С . Примите 1,5 - 2 г - он даёт силы для борьбы с переутомлением, стимулирует кровообращение.
5. Компресс для глаз и век. Чайные пакетики подержите в чашке с кипятком 0,5 минуты, остудите и положите на веки - снимает красноту и припухлость.
6. Массаж лица.
Лицо протрите зелёным чаем, фруктовым соком или тоником.
Затем протрите лицо салфеткой и нанесите любой крем, содержащий витамин С - он улучшает цвет лица. И сделайте лёгкий 5 - минутный массаж - это тонизирует кожу.
ЕСЛИ на улице температура ниже нуля, увлажняющий крем использовать нельзя.
ЛЁГКИЙ МАССАЖ ЛИЦА.
Жирную кожу - слегка пощипывайте. Сухую кожу - слегка потряхивайте, по массажным линиям.
6. Сделайте красивый макияж. (Для женщин).
7. Позитивный настрой.
Помните, как в фильме: "Я самая обаятельная и привлекательная".
"У меня всё получается, я всё могу".
"Я себя держу в руках и весь мир обнимаю и люблю".
"Я в безопасности всегда и везде".
"Каждый человек меня любит и уважает, и я уважаю и люблю всех людей".
Запрограммировали себя, поверили (а так оно и есть на самом деле), и идём покорять мир! У вас получится!
Всем, дорогие друзья, здоровья, любви, счастья, благополучия и достатка в доме!
Надеемся, статья вам понравилась!
Дополнительно почитайте мои статьи:
Как справиться с усталостью, если нужно работать.
О космических механизмах, творящих человека - об энергии, красоте, порядке.
Вы получите ключ к благополучию.
Ставьте лайки, пишите отзывы.
Подписывайтесь на наш канал.
Канал Цветок Гармонии, нажмите, чтобы подписаться