Одна из наиболее увлекательных и полезных техник для саморазвития – это фрирайтинг. Он напоминает поход к психологу, только психологом является тетрадный лист, и вы можете излить ему все свои идеи и переживания.
Фрирайтинг в переводе с английского означает «свободное письмо». Это механический перенос своих мыслей на бумагу. Отличный инструмент для тех, кто хочет глубже понять себя и «прогуляться» по своему внутреннему миру. Фрирайтинг не предполагает осмысленные записи, не нужно задумываться, как правильно выстроить предложение, не наделать кучу ошибок и где поставить запятые. Пишите свободно, не останавливаясь, не боясь, что кто-то будет это читать, кроме вас. Впоследствии из такого потока мыслей можно будет выловить по-настоящему ценные и интересные вещи.
Как использовать технику фрирайтинга
Выделите себе свободных 5-30 минут в комфортной обстановке, чтобы вас ничто и никто не отвлекал. Возьмите тетрадь, блокнот или просто чистый лист. Если вы быстро печатаете, можете воспользоваться компьютером. Используйте следующие советы:
- Не напрягайтесь. Не ставьте себе конкретную цель – написать о том-то или так-то. Ограничьтесь только объемом текста или временными рамками. Пусть мысли свободно ложатся на бумагу, будьте в процессе, не задумываясь о результате.
- Пишите быстро. Приготовьтесь работать в темпе, не останавливаясь. Если не можете продолжить предыдущее предложение, хватайтесь за следующую мысль, которая пришла в голову.
- Ограничьте время. Жесткие временные рамки позволят вам сконцентрироваться на процессе, не делая долгих пауз.
- Не задумывайтесь о смысле. Пишите то, что у вас сейчас в голове, не беспокойтесь, что это кто-то прочитает. Должно получаться довольно легко, если полностью расслабиться.
Польза фрирайтинга
Практикуя технику фрирайтинга, через некоторое время вы заметите, что он принесет свои положительные и, возможно, необычные результаты. Не зря же многие профессиональные писатели использовали его в своей жизни, например, Николай Гоголь, Рэй Брэдбери, Том Питерс и др.
1. Тренировка осознанности
Когда вы находитесь в потоке мыслей, пишете свободно, вы словно наблюдаете за собой со стороны. Вам не надо задумываться о грамотности, красоте шрифта или пунктуации. Большое значение будут иметь тактильные ощущения: лист бумаги под рукой, гладкая поверхность ручки. Вы станете замечать, как из букв складываются слова, а из слов – предложения. Эта техника позволит вам находиться «здесь и сейчас», сосредоточиться на текущем моменте.
2. Новые идеи
Фрирайтинг – отличный способ находить новые неординарные решения, взглянуть на какую-либо ситуацию с другой стороны, попробовать найти иной подход к проблеме. Для многих творческих людей техника свободного письма давно стала ежедневным ритуалом. Она действительно работает и приносит немало пользы.
3. Освобождение эмоций
Вместо похода к психологу попробуйте использовать технику фрирайтинга. Выложите на бумагу свои мысли, эмоции и переживания. Возможно, так получится проработать свои страхи, которые тормозят вас на пути к заветной цели, открыть какие-то инсайты, лучше разобраться в себе.
4. Проверка себя
Перечитывая то, что вы написали, можно лучше понять свой образ мыслей, стиль письма и подачи материала. Выявить ваши сильные и слабые стороны. Не значит, что вы должны зацикливаться на грамотности, занимаясь фрирайтингом, просто это позволит вам расти и совершенствоваться.
Фрирайтиг – невероятно полезная техника, интересная и многогранная. Она позволит вам раскрыть свой творческий потенциал, лучше узнать себя, проработать какие-то страхи, сделать определенные выводы, найти неординарные решения вопросам и проблемам.
А вы слышали когда-нибудь о фрирайтинге? Был ли у вас подобный опыт в жизни?
Спасибо за интерес к моим статьям! Буду рада вашим лайкам и подпискам!