Существует широко распространенная методика тренировки ударов с резиной, которой пользуются не задумываясь большинство спортсменов. Суть методики заключается в том, что удары руками отрабатываются под нагрузкой создаваемой резиной. Выглядит тренировка приблизительно так:
В общем, вариаций масса. Давайте попробуем разобраться, действительно ли полезно данное упражнение?
По логике, для быстроты удара рука должна вылетать расслабленной. Удар расслабленной рукой быстрее, меньше заметен и менее энергоемкий. Удар с резиной, при разгибании руки, вызывает напряжение в трицепсе. По факту отрабатывается достаточно заметный толчок, а не удар. Для тех кто не согласен – попробуйте сделать натяжение резины близким к максимальному, и нанесите несколько ударов – вы почувствуете явно выраженный толчковый эффект.
Похоже наши братья-славяне, Василий Ломаченко и Александр Усик, в теме, и, поэтому, проводят тренировки ударов с резиной по методике, отличающейся от общепринятой.
В согласованном движении задействованы обе руки, в основе движения лежит вращение корпуса, работа ног и плеч, в результате чего создается иное напряжение в руке и последовательность движения, и синхронизируется реверс второй руки.
КонанФакер считает методику тренировок ударов Ломы и Усика наиболее оптимальной. А как считает уважаемый читатель? Можно ли ее усовершенствовать? Нужны ли вообще тренировки ударов руками с резиной. Видели ли вы подобные тренировки у Флойда, Конора, Роя Джонса и других известных ударников?