Как победить бессоницу после 50. Советы врачей

Здоровой сон - залог хорошего настроения и самочувствия на весь день. Чем старше человек, тем больше у него проблем с засыпанием. ПРичин может очень много, поэтому при первых же расстройствах сна - обратитесь к врачу за консультацией.

Ну, а все-таки, какие могут быть причины, ведь после 50 лет с этой проблемой сталкиваются очень многие?

• Гормональные изменения в организме. В этом возрасте он начинает
  вырабатывать меньше гормона сна
• На нервной почве, различные переживания
• Прием таблеток. Если у вас есть уже заболевания, то проконсультируйтесь с врачом по поводу приема таблеток, возможно они причина расстройства

Существует несколько простых способов, как победить бессонницу. Давайте рассмотрим некоторые из них.

1. Нужно больше двигаться в течении дня. Занятие спортом, обычная ходьба, все это поможет вам, быстро уснуть ночью.
2. Дышите чаще свежим воздухом.Гуляйте перед сном, проветривайте комнату и ваши шансы на здоровый сон возрастут.
3. Перед тем как ложиться спать - постарайтесь расслабиться. Отложите все дела на завтра, послушайте вашу любимую музыку, примите горячую ванну.
4. Не забивайте свой желудок перед сном. Не пейте чай и кофе. Лучше выпить стакан кефира, или травяного успокаивающего раствора.
5. Настройте свое освещение в комнате перед сном. Оставляйте включенным только ночник. Темнота поможет организму вырабатывать больше гормона сна.

Если у вас есть свои способы борьбы с бессонницей, напишите, пожалуйста, в комментариях.

Не забывайте, что при первых расстройствах сна, лучше всего обратиться к врачу за консультацией, так как причины могут быть самыми разными.

Понравилась статья? Поставьте лайк и подпишитесь на канал. Будьте здоровы!