Итак, голосование в моем сториз в инстаграм @rustem_ataullov показало, что мне нужно написать статью о боксе. 58 голосов за и 7 против.
Это не будет научно-популярная статья.
Я вообще новичок в боксе, хотя мне 38 лет. В принципе, мне всегда нравился этот вид единоборства, впрочем, как и другие - муайтай, кикбоксинг, ММА. Но в жизни я не обладаю выносливостью и поэтому занимался штангой: фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг. В пауэрлифтинге я сдал норматив КМС по жиму штанги лёжа в федерации Союз Пауэрлифтеров России.
Однако, сейчас я вплотную занялся именно боксом и совершенно не прикасаюсь к штанге и гантелям. И знаете что? Это потрясающе! Я наконец-то доволен тем, что делаю. Такого удовольствия я не испытывал никогда. И в планах у меня как следует подготовиться и выступить на ринге. Не важно, с каким результатом… желательно победить)
Единственным истинным признаком успеха является возможность заниматься в жизни тем, что приносит тебе счастье.
Альфред Мэтью
Что такое БОКС?
Бокс — это единоборство умных людей! Уже смешно? И зря! Занимаются боксом не для того чтобы обижать слабых, а для самообороны. Человек умен и ценит, то что у него есть — здоровье, близких, свое благосостояние и спокойствие. Дурак не станет заниматься боксом, дурак либо ничем не будет заниматься, либо приносить вред себе и обществу.
Слава богу, девяностые остались далеко позади, когда спортсмены пользовались своим физическим превосходством и били людей, грабили их и причиняли другой вред.
А еще, это занятие настойчивых, упертых и целеустремленных людей, людей которые умеют достигать поставленных задач. Терпеливых, дисциплинированных. Если цель боксера победить в соревнованиях, то он должен приложить 1000% усилий, провести долгие часы в спортзале, вытерпеть боль, недомогание и дискомфорт. На пути будут стоять много препятствий, неудач, исправлений ошибок и бог знает что еще. Дурак, слабый, ленивый человек никогда так не сможет.
Отличие бокса от других видов спорта не единоборств.
Тренировка длится ориентировочно два часа. За это время спортсмен отдыхает максимум 10 минут. Даже если есть время отдыха, то он проходит активно — отжимания, приседания, ходьба на руках. А те 10 минут, о которых я упомянул выше — это суммарное время, когда в течении двух часов имеете возможность просто ходить по залу и восстанавливать дыхание, ну или бинтовать руки.
Во время групповых тренировок возможен следующий сценарий:
-разминка, как правило минут 20 — бег, прыжки через скакалку, отжимания и прочее;
-круговая высокоинтенсивная тренировка или бой с тенью;
-работа в паре, отрабатывая удары или работа по груше;
-спарринг с 2-3 противниками.
Остановлюсь подробнее на спарринге, потому что это действительно интересно.
Суть такого спарринга это бой с разными противниками — научится вести бой в любом темпе и разными людьми. Все имеют разные стили ведения поединка — кто-то агрессивно атакует (решер), кто-то на контратаках (контрпанчер, как Мейвезер), кто-то (аутфайтер) и работает на дистанции. Кто-то работает в челноке, кто-то пик-а-бу. Разные весовые категории, рост, длина рук и многие другие факторы.
С каждым из них нужно провести максимально результативный бой. А быстрая смена противников вынуждает так же быстро адаптироваться к новым условиям боя. Одна минута с каждым из противников, отдых 45-60 секунд. И таких раундов от 6 до 10.
Не для всех это просто.
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет.
Майк Тайсон
Подобного нет в других видах спорта, которые не являются единоборствами.
Поймите, я не хочу уменьшить значимость других видов спорта. Но без сравнения невозможно понять разницу.
В боксе нет понятия «победил случайно». Там все исключительно благодаря тренировкам. Невозможно случайно попасть и отправить в нокаут. Соперник так же как и ты тренировался долгие годы чтобы по нему не попали и не уронили, а если попали, то это значит что соперник оказался умнее, хитрее, быстрее и техничнее. Можно предположить, что один поскользнулся или споткнулся и налетел на удар. Но и это не так. Роль ног в боксе чуть ли не 60%. Вспомните Мухаммеда Али и как он передвигался по рингу. Заплелись ноги? Значит устал. Устал почему? Потому что не выдержал тот темп, который сам изначально задал, либо повелся на темп противника и это ошибка тактики и/или стратегии. Но не случайность. Мало тренировал выносливость, соответственно не подготовлен. Просто плохо двигаешься на ногах. И это тоже не тренированность спортсмена. Выйти на бой нетренированным — ошибка. Но не случайность. А тренировки — это долгие часы, дни, недели, а порой годы. Можно устать и ноги будут заплетаться, но ведь и соперник тоже устал.
Поскользнулся? И такое бывает! На тренировках и это отрабатывают. Куда и как нужно поскользнуться. Как бы не смешно это звучало, но даже поскользнуться нужно правильно.
Случайными кажутся события, причины которых мы не знаем.
Демокрит. Дневнегреческий философ
Боксер заведомо бьет в цель, ожидая результат удара. Никто не бьет наобум и попадает, причем отправляет в нокаут. Такое возможно на улице или в шуточной драке, но не в боксе. Более того есть конкретные правила — нельзя бэкфист, нельзя ниже пояса и ногам, нельзя по спине и затылку. Конечно боксер не ожидает, что подобный удар будет произведен на ринге, но может быть на улице. А для того чтобы такого не произошло, боксер тренируется держать дистанцию и всегда видеть противника. Если один боксер попал «случайным ударом», значит соперник просто не был готов, соответственно не тренирован, ибо, боксер всегда держит руки на защите и ожидает любого возможного и невозможного удара (в рамках правил). Для чего же тогда тренироваться, если не для этого?!. Случайные удары бывают у совсем уж новичков, которые не умеют боксировать и защищаться. Но это не пример.
Боксер помимо того что борется с самим собой, надеюсь понимаете о чем речь, он еще и борется с характером, упорством, силой физической и духовной другого такого же боксера. Если в пауэрлифтинге, сам спортсмен может снизить вес снаряда, тем самым облегчить задачу, соответственно, обеспечить победу, то в боксе соперник не станет поддаваться, он тоже хочет победить. Не рассматриваем купленные бои. Кто-то может сказать, мол, что ты несешь, как можно снизить вес и победить? Можно, если ты один участник соревнований в своей весовой категории, либо изначально сильнее, чем другие спортсмены своей весовой.
В больших мышцах сила? Нет! Я не буду писать, мол, сила в правде или сила в духе. Сила в технике. А техника это скорость, четкость, своевременность. Эти умения нельзя отработать одному, например груша или даже бой с тенью. Только в спарринге и неоднократно. А это значит что будут многократные тумаки, будут болеть мышцы, будут обиды и злость (на самого себя, за свою нерасторопность и прочее). Обязательно должен быть тренер, который видит со стороны и указывает на недочеты.
Все видели такие моменты, когда боец зазнался в ринге, начал вести себя неподобающе, пританцовывать и кривляться, как вдруг ему прилетает такой удар, от казалось бы уже побежденного противника, что валит «танцора» на канвас. Даже здесь не случайность, а элементарная безолаберность и самонадеянность «танцора» (ошибка ведения боя), за что и был наказан более терпеливым и сосредоточенным боксером.
Чья-то победа — это почти всегда чьё-то разгильдяйство…
Автор неизвестен
Теперь о не менее важной теме — анаболические стероиды. Анаболические стероиды используют практически во всех видах спорта. Но есть виды спорта, которые ты никогда и нигде не выиграешь и даже не сможешь принять участие. Разумеется, это бодифитнес и бодибилдинг. Для бокса это не обязательный атрибут. Победить, и уж тем более выступить, может и тот, кто не использует запрещенные препараты.
Да, конечно, они так же впахивают в спортзале поднимая все эти железки — штанги, гантели и гири. Ну как так же… Время под нагрузкой обычно 30-40 секунд, затем несколько минут отдыха. В итоге из 1,5 часов тренировки сама нагрузка составляет примерно 20-25 минут. Трудно, слов нет, тягать тяжести, но сколько ты их не тягай, а без сильной фармакологии это все бессмысленно. Никакое питание, режим и рацион, никакие протеины и BCAA не помогут вам достичь и половину того что требует соревновательный бодибилдинг. Даже чисто «для себя» не сделаешь форму бодибилдера, будешь просто подкаченным. и не просушенным. Бодибилдеры говорят, мол, фарма не решает. Решает! В боксе она не решает, а в бодибилдинге решает.
С пауэрлифтингом другая ситуация. Там очень много тех, кто действительно не использует стероиды и выступают исключительно «в натурашку». У меня много таких знакомых.
Поймите, я не агитирую против стероидов, я и сам их принимал. Именно поэтому с уверенностью могу сказать, что они неотъемлемая часть бодибилдинга.
Хочу ли я сказать, что бодибилдинг как вид спорта хуже, чем бокс? Нет, конечно нет. С точки зрения спортсмена, все виды спорта нужны и важны. Человек способен на невероятные вещи, да и люди все разные — все любят разные вещи, благо выбор сейчас просто огромен. Хочешь бокс, хочешь кроссфит, хочешь теннис, хочешь бильярд, да ради бога, все в твоем распоряжении.
В итоге мы самостоятельно формируем и жизнь, и самих себя. Это бесконечный процесс вплоть до смерти. И ответственность на наш выбор полностью ложится на нас.
Элеонора Рузвельт
В данной статье я затрагиваю сравнение бокса с не боевыми видами спорта. Сравнивать бокс с каратэ, таэквондо, кикбоксингом, муайтай, мма, самбо и прочее я не буду, не это моя цель.
На самом деле меня восхищает то, как бодибилдеры относятся к своему занятию. Они знают про организм абсолютно все! Все химические процессы, что и как есть, когда это есть, режим сна/отдыха/тренировок. Все это требует больших знаний и опыта. А следить за всем этим — надо быть действительно фанатом. Это потрясающе.
Минусы и плюсы бокса.
Из минусов разумеется это травмоопасность. Самый травмоопасный вид спорта. С января 1918 года по январь 1997 года, было зарегистрировано 659 смертельных случаев на ринге. Сколько остались в живых, но стали инвалидами, неизвестно.
Нокаут - единственный сегодня вид убийства, допустимый законом.
Американский спортивный врач Энтони Джокл
Физические упражнения не являются причиной ухудшения здоровья, за исключением, если у человека есть какие-то патологии, травмы или заболевания, которые противопоказаны к занятию повышенной физической нагрузки. Или если горе-боксер не занимается ерундой, типа бега на длинные дистанции в противогазе. Да, я и такое видел.
Из возможных отрицательных последствий возможно ухудшение осанки. Появляется сутулость, но это не точно. Хотя прецеденты существуют. А вот в фитнесе или бодибилдинге или пауэрлифтинге наоборот подобные дефекты исправляются и осанка как правило улучшается.
Из минусов. хочешь достичь результатов, без тренера не обойтись. Ну вообще никак. Самостоятельно боксером стать не получится.
Уж не знаю, является ли недостатком то что по боксеру не скажешь что он вообще какой-то там спортсмен, потому что фигура практически никак не меняется. В отличии от представителей «железного спорта». Разве что сломанный нос.
Плюс, само собой, это умение постоять за себя. Во-первых, не бояться драки, во-вторых, если драка неизбежна, то шансы победить возрастают многократно. Ну а если уж соперников много, либо он/они вооружены, то здесь никакое единоборство не поможет. Исключения бывают. Исключения всегда бывают.
Бокс в какой-то степени дешевле. Купил необходимое снаряжение и пользуешься им годами. Питание практически обычное, за исключением минимально набора полезных БАДов. Да, я упомянул выше про тренера, на него тоже надо будет потратиться, вероятно, что только изначально, а дальше видно будет.
Навыки никогда не исчезнут. Скорость и реакция, выносливость и ловкость могут замедлиться. Никто не спорит. Но сам навык поставленного удара останется навсегда. Это как научиться кататься на велосипеде — раз научился и никогда не разучишься. В отличии от бодибилдеров: 2-3 месяца без тренировок и 50% наработанного ушли в никуда (особенно, если это были стероидные мышцы).
Не очень хочу снова упоминать качков, но все их мышцы — это бесполезная сила. Как говорил Задорнов, вектор направлен не туда. Да, однозначно, большие мышцы немного пугают, как бы говоря, я большой, у меня есть мышцы, я сильный, не стоит лезть ко мне. Это что-то из животного инстинкта — больше, значит сильнее. Не зря же есть некоторые животные, птицы и рыбы, которые становятся в какие нибудь позы чтобы стать больше, либо выпячивают перья и заглатывают много воды чтобы увеличиться в размерах. Понты все это, бутафория и в 95% не пригодится.
Качки сильные, лифтеры тоже, но они не бойцы и драться не умеют. Вспоминаем Кокляева.
Заключение.
Статья не обо мне. Но! Знаю по себе, это очень трудно, мышцы долгое время работали по другому и тренировки боксом кажутся нереальными — лёгкие готовы взорваться, мышцы залиты молочной кислотой и невероятно горят. Сверхинтенсивые тренировки во время которых футболка становится настолько мокрой, что ее можно выжимать и выжимать. В работу включаются те мышцы, о которых даже и не подозревал.
Когда я решил заняться боксом, то не ожидал, что будет настолько трудно. Занятие штангой — это медленный вид спорта и мышцы со временем не способны на быстрые длительные движения.
Сразу видно, что нейро-мышечная связь на самом низком уровне - очень трудно делать конечностями разные движения, а это все должно быть на автоматизме. Реакция ноль, растяжка ноль. Каждую тренировку вывожу на данном самому себе слове, на характере.
Организм готов сдаться, мозг практически тоже, но характер заставляет. И даже несмотря на все это, я испытываю огромнейшее удовольствие от этого процесса.
Все виды спорта хороши. Занимайтесь спортом.
Всем бокс!