Диабет меняет наш привычный уклад жизни. И конфеты и вафельки с чаем за рабочим столом придется отложить в сторону насовсем...
Чем перекусить вне дома? Мои рекомендации по правильному перекусу!
- Фрукты
Да, это ведь так просто! Предварительно моем яблоки, груши, мандарины или любой другой фрукт и берем с собой. Так вы не только утолите голод в любой точке земного шара, но и произведете впечатление человека который следит за собой и за своим здоровьем.
- Орехи
Орехи очень питательны и их состав богат витаминами, микроэлементами и минерами. Но стоит помнить о том что орехи имеют очень высокую калорийность - в среднем, 550 - 650 ккал. на 100 грамм. Поэтому порцию ограничиваем количеством 5-7 штучек. Главным преимуществом такого перекуса является быстрое насыщение и несомненное удобство употребления не за обеденным столом.
- Фруктовая пастила
Если вы привыкли видеть пастилу подобной на зефир белой и воздушной, то спешу вас порадовать - существует еще и фруктовая, которая для диабетиков, к счастью, не под запретом. Фруктовая пастила это сушеные фрукты раскатанные в тонкий пласт. В основном, это яблочная сушеная масса, без добавления сахара. Продается она как в достаточно больших рулончиках, так и с удобных небольших упаковках, размером с конфету. Поэтому рекомендую обязательно положить несколько штук в сумку и вы точно забудете о переживаниях чем же перекусить что бы не навредить здоровью.
- Протеиновые батончики без сахара
Этот перекус можно назвать поистине лакомством. Это полноценный сладкий десерт, который насытит ваш организм за счет большого количества белка в составе и не навредит вашему здоровью! Следует помнить, то что на каждый день, по мнению диетологов, такой перекус все же не подойдет. Но раз в неделю это будет отличный вариант!
