Всем привет, мужики! Сегодня я реши поделиться очень актуальной на данный момент тренировкой с акцентом на пресс. Многие мои знакомые уже начали "заплывать" жирком, но многих мне уже удалось смотивировать заниматься. Делают они именно эту тренировку. Сам я так тренируюсь уже полтора месяца и эффект вижу хороший. Но напомню, что если вы не эктоморф, то кубики вы не увидите, пока не посидите на жестком дифиците калорий.
Приступаем к делу! Попытайтесь без отдыха сделать хотя бы 3 круга. Поверьте, получится не у всех. Я делаю 7 кругов.
20 скручиваний с ногами на кровати
20 обратных скручиваний
15 приседания
20 отжиманий (можно с колен)
Важные моменты: скручивания делаем обязательно с ногами на кровати. Не нужно танцевать брейкданс, делаем четкие подконтрольные скручивания. Поверьте, пресс забьется даже у самых крепких. И не вздумайте отдыхать, это жиросжигающая тренировка, вам нужно потратить как можно. Я не зря написал "не для слабаков", вначале я не мог сделать и 4 круга - пресс горел просто адски.
Свои результаты пишите в комментариях. Всем удачи!