Отчего мы страдаем?
Просветление, пробуждение, самопознание, личностная трансформация… Что объединяет все эти понятия? По моему мнению, не столь важно, как именно люди называют то, что с ними происходит в то время, когда они заглядывают внутрь себя. Важна суть - осознание природы человеческого ума, истинной природы и сущности человека, понимание взаимосвязи между страданиями и неконтролируемой работой ума, разрыв привычных и выстраивание новых паттернов мышления и поведения.
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что любому действию, речевому и физическому, предшествует действие ментальное? Это означает, что прежде, чем вы что-то скажете или сделаете, вы принимаете решение на уровне ума: где-то там, глубоко внутри себя. И вам остается ответить на главный вопрос: являются эти решения и мысли осознанными или нет? Или, если еще проще, вы породили эту мысль, или она словно прилетела откуда-то?
"Боль неизбежна, страдания - это выбор”
Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге"
Смысл этой фразы лежит на поверхности: физическая боль - это неприятное ощущение, ни больше ни меньше. Но любая, даже самая сильная боль, рано или поздно пройдет. Даже когда вы заменяете слово “боль” во внутреннем диалоге на “ощущение”, многое меняется, ведь само значение слова "боль" вызывает неприятные ассоциации. А в настоящие страдания неприятные ощущения превращаются в том случае, когда вы привносите лишнюю драму в переживание этих ощущений. Боль превращается в страдания, когда вы полностью отождествляетесь с неприятным ощущением и позволяете этому ощущению вырасти в Боль в вашем уме.
Видели когда-нибудь футболиста, который качается по полю, словно ему сломали ноги, а уже через минут спокойно бежит по полю? Понятно, что в этом случае футболист изображает драму, но в реальной жизни многие так и поступают. Я по своему опыту знаю, что даже самую сильную боль можно наблюдать, как неприятное ощущение, которое скоро пройдет. Потому что непостоянство - суть всех форм и явлений.
Но помимо физических страданий есть страдания ментальные, которые, в отличие от неизбежно преходящей физической боли, могут держать вас в своем плену долгие годы.
Что такое страдания в самом широком смысле? Во-первых, это наше негативная реакция на то, что есть. К примеру, в разгар солнечного дня на улице внезапно пошел дождь, человек расстроился и переживает по поводу испорченного дня, мокрой одежды, необходимости менять планы, то есть страдает по полной программе.
Во-вторых, это наше негативное отношение или избыточная привязанность к тому, что было. Человек мысленно возвращается в прошлое, чтобы посокрушаться по поводу упущенной возможности или с сожалением вспомнить о том, что раньше ему жилось куда лучше.
И, наконец, это страдания по поводу будущего. Случилось что-то, у чего могут быть не очень приятные последствия, и мысли человека устремляются в будущее, где его воображение рисует нам страшные картины.
Вот именно о третьем типе страданий я и хочу поговорить. Почему? Потому что страх перед неизвестным, перед грядущими событиями или явлениями является одним из самых сильных факторов, которые сдерживают развитие человека, и мешают ему получать истинное удовольствие от жизни. Что я знаю об этом? Только то, что после прочтения литературы, которую я не устану вам рекомендовать, я научился противодействовать любым страхам в самом их зародыше. И теперь я хочу поделиться своими мыслями с вами.
Мало кто догадывается, что страх - ни что иное, как результат умственной деятельности человека.
Именно так: виноваты не какие-то люди, предметы или события, которые вызывают страх, а ваш ум, действующий бесконтрольно. Понимание этого позволит любому из вас самостоятельно искоренить саму причину явления, вместо того, чтобы таблетками, алкоголем или с помощью терапевта бороться с его следствием. Сняв симптомы (приглушив ум) вы решите проблему лишь на время, а вот научившись контролировать его, вы устраните явление в самом его зародыше.
Сознание и ум
Для многих людей понятия сознание и ум тождественны, то есть равны. Однако, не все так просто. Современная наука привыкла оперировать только тем, что можно измерить, пощупать, исследовать экспериментальным путем. Но и ум (или разум, если вам так привычнее) и сознание - это нематериальные сущности, мы можем лишь рассуждать о них, но никому до сих пор не удалось разгадать природу обоих этих явлений. Тем не менее, многие мыслители и философы прошлого и современности сходятся во мнении о том, что именно сознание является тем, что олицетворяет истинную сущность и природу человека. А ум - ни что иное, как инструмент, в некоем роде компьютер, позволяющий нам творить и достигать. Или, если совсем проще, то сознание - это ваше истинное “Я” с большой буквы, а ум - это то, что когда-то было главным партнером и инструментом для достижения целей этого “Я”, но со временем подменило собой это “Я” и породило фантомную сущность под названием Эго, или “я”, но уже с маленькой буквы.
Так уж повелось, что люди в большинстве своем приравняли себя к своему уму, к бесконечному потоку мыслей, который он производит в фоновом режиме. Однако, на каком-то этапе в жизни люди словно просыпаются (Будда, к слову, в переводе с санскрита и есть Пробужденный, и каждый человек по своей природе - будда) и снова начинают воспринимать себя, как нечто большее, чем просто тело. Они начинают воспринимать себя, как внутреннего наблюдателя, стоящего за пределами тела и ума.
Этим наблюдателем и является сознание.
Позвольте себе представить, что ваш разум - это лишь одно из качеств, которыми наделено ваше тело, что-то наподобие невероятно сложного компьютера, искусственный интеллект запредельного уровня, невероятный инструмент для решения повседневных задач. Вы пользуетесь умом, но вам не обязательно быть им. Потому что в хороших руках ум способен творить чудеса, но выйдя из-под контроля, он оказывается способен на страшные вещи.
Разрушительная деятельность ума, действующего бесконтрольно, заключается в постоянном создании и вынесении на поверхность вашей интеллектуальной активности мыслей в фоновом режиме. Это означает, что не вы порождаете эти мысли, а ваш ум делает это самостоятельно. Вы чем-то заняты, а мысли сами появляются откуда-то и исчезают в никуда. Проблема состоит в том, что если вы приравняли себя к своему уму, то и эти мысли считаете своими. Но после пробуждения каждый способен научиться как бы смотреть на себя со стороны и отслеживать как процесс появления таких фоновых мыслей, так и сами эти мысли. Вы словно становитесь внутренним наблюдателем, смотрителем для своего ума.
Для того, чтобы понять, что ум и сознание - это не просто не одно и то же, а более того, сознание - это то, что стоит за пределами ума, задумайтесь вот над чем.
Ни одна мысль не может появиться без воспринимающего ее сознания. Но для того, чтобы быть в сознании, мыслить не обязательно.
Или, если по-другому, можно пребывать в сознании, но не думать при этом. Но мысли и ум, их создающий, не возможен без стоящего за ними сознания.
Сила Настоящего
Вы могли где-нибудь слышать о том, что время - это иллюзия. Время - это лишь условная шкала для отображения на ней событий в хронологическом порядке для удобства ориентирования и планирования. Ведь прошлого и будущего, как таковых, не существует. Это ментальные фантомы, существующие лишь в вашей голове в виде воспоминаний или фантазий.
А что же тогда есть на самом деле? Ответ очевиден: все, что есть - это сейчас. Настоящий момент, видимо, потому так и называется, что кроме него ничего не существует. Все, что когда-то происходило в вашем психологическом прошлом, происходило "сейчас", которым оно было в тот момент. Так же и будущее, если оно наступит, оно наступит в тот момент, который вы назовете "сейчас".
Сейчас - это объективно единственное, что на самом деле существует. И все, что существует, всегда было, есть и будет только сейчас.
И весь фокус состоит в том, что когда вы полностью присутствуете в настоящем моменте, в сейчас, ваш ум спокоен. Такое случается, к примеру, когда вы полностью вовлечены в какое-то действие, находитесь в состоянии потока, сосредоточены, ваша голова пуста. К примеру, это творчество. Или любая активность, которая приходится вам по душе. Или созерцание природы.
Когда я говорю "вам ум спокоен", я имею в виду полное отсутствие тех самых навязчивых фоновых мыслей. Ведь когда ваш ум работает в неосознанном фоновом режиме, он генерирует мысли, которые большей частью относятся к вашему психологическому прошлому или будущему. Без вашего на то согласия ваш ум помещает вас в то, чего не существует. В то, что заставляет вас потерять ощущение реальности: в прошлое или будущее.
Каждый из вас наверняка не раз видел кого-нибудь, кто, как говорят, "задумался" и сидит отрешенно, в то время, как вокруг него бурлит движение, играет оглушительная музыка и т.п. Такое ощущение, что такой человек не видит, что происходит вокруг, не слышит, не реагирует на обращения, как правило, у него безрадостный вид. Не мудрено: он не присутствует в "сейчас", реальность перестает для него существовать, он полностью погрузился в прошлое или будущее. В альтернативную реальность, которую в моменте породил его разум.
В этом и состоит корень проблемы. Как правило, мысли о прошлом носят негативный характер. Люди сожалеют об упущенных возможностях, грустят по поводу своего возраста, упрекают себя за то, что они сделали или не сделали, винят себя в давно совершенных деяния, в общем питают негативные эмоции по отношению к тому, что давно случилось и что нельзя изменить ни при каких обстоятельствах. Исправить последствия можно, но изменить уже произошедшее - никак.
Люди тратят свою умственную энергию понапрасну, негативно реагируя на то, чего и нет и не изменить, одновременно. Но это легко исправить. Нужно просто стать собой, “включить” того самого внутреннего смотрителя и отслеживать подобные мысли, прекращая их или замещая на мысли о том, что доставляет вам удовольствие.
Одной из основ гармоничной спокойной осознанной жизни является владение искусством принятия.
Принятие, или непротивление, - это отказ от негативного отношения к тому, что есть.
Отказ от агрессивной реакции, злости, гнева, раздражения, зависти, ревности. От всего, что является умственным несогласием с тем, что уже случилось. Любое неприятие того, что есть - это ни что иное, как попытка ума пойти против самой жизни. Именно это и порождает самые немыслимые страдания. Чтобы было понятно, приведу пример. Вы выходите из дома в солнечный день, и тут начинает идти дождь. В большинстве случаев вы начнете злиться, клясть погоду на чем свет стоит, нервничать, в общем, выражать свое негативное отношение. А ведь погода - не хорошая и не плохая. Она такая, какая есть. Плохой в данном случае ее делает ваш ум, навешивающий соответствующий ярлык. И, что самое главное, своим негативным отношением к тому, что есть, вы не меняете ничего, кроме своего психо-эмоционального состояния. Ведь гормональная система вашего тела просто реагирует на ваши мысли, не делая различия между прошлым, настоящим и будущим. Да-да, эмоции - это ни что иное, как зеркальное отражение в теле состояния вашего ума.
А ведь то, что вы считаете плохим, в другой ситуации кому-то покажется великим благом: представьте себе дождь где-нибудь в засушливом регионе, на который буквально молятся фермеры. Так что принять то, что есть, в данном случае будет себе “ну ок, что есть, то есть”, улыбнуться, вернуться домой, взять зонт и вернуться к намеченным планам в том же приподнятом настроении, которое у вас было до этого.
Пожалуйста, не путайте принятие с равнодушием. Ситуация может быть для вас неприемлемой, но говоря ей "да", вы позволяете быть тому, что и так есть, без необходимости тратить свои нервы впустую. Именно принятие позволяет вам сохранять голову холодной в любой ситуации и, благодаря этому, искать оптимальный выход из нее, не тратя время и силы на ненужную драму. На тему принятия я высказывал свои мысли в отдельной статье, а пока давайте вернемся к страхам.
Корни страха - в воображаемом будущем
Если мысли о прошлом вызывают у вас большей частью печаль и тоску, то бесконтрольные, фоновые мысли о будущем, как правило сфокусированы на том, чего бы вам не хотелось. В этом и есть ключ к пониманию природы страхов. Вы не боитесь того, что есть. Вы боитесь того, что может произойти. Смотрите, как это работает. Предположим, в вашей жизни произошло некое событие, которое, по-вашему мнению, может вызвать нежелательные для вас последствия. Например, вы совершили непредумышленную ошибку, за которую может получить взыскание. Неважно, на работе, дома или где-то еще. Во-первых, вы, как говорится, "переживаете" по поводу самого факта совершения ошибки, постоянно переноситесь в прошлое с мыслями "почему со мной все время такое происходит", "как это вообще могло произойти", "зачем я туда вообще пошел" ну и все в таком духе. Вы не принимаете то, что уже произошло, выражаете негативную оценку на уровне ума, что и является свидетельством фактом неприятия. А затем, уже взведенные по максимуму, вы начинаете думать о том, что может произойти в будущем, как следствие того, что уже случилось. Ваш ум помещает вас в будущее, в котором вас ждет нежелательное развитие ситуации, вы представляете, как на вас свалится ворох проблем. И, несмотря на то, что здесь и сейчас у вас, в принципе, все хорошо, вы неосознанно ввергаете себя в стрессовое состояние из-за того, что может произойти.
Но ведь может и не произойти! Более того, хотите вы того или нет, знаете об этом или нет, верите в это или нет, но своими мыслями вы формируете свою персональную реальность будущего. Поэтому, имеет смысл сказать себе "стоп, что за ерунда сейчас происходит?". А ерундой является то, что вы полностью зависли в том, что есть только в вашей голове. Вам не дано знать, случится то будущее, которого вы боитесь, или нет. Никому не дано. Но ваше психологическое состояние в этом случае становится невыносимо тяжелым. Поймите, будущее - это ваш ментальный фантом. Реально его нет. Но оно, тем не менее, реально влияет на вас самым деструктивным образом в тот самый момент, когда вы думаете о нем. Вы физически находитесь здесь и сейчас, но мысленно вы там, в будущем, которого боитесь. И в это пространство вползают тревоги и страхи, которые являются ничем иным, как эмоциями. А что такое эмоции? Правильно, это физические реакции вашего тела на состояние вашего ума.
Все предельно просто. Не хотите бояться - перестаньте думать о нежелательном. Поверьте, вы делаете это не по своей воле. Это ваш ум берет такую инициативу. Эти мысли появляются сами по воле обстоятельств, но вы не только способны отследить их, но и прекратить это навязчивое думание. Когда до вас дойдет понимание того, что вы - не ваш ум, в вашу жизнь придет рассудительность и спокойствие. Не волнуйтесь, если после прочтения всего этого вы так и не уловили суть. Всему свое время. Просто поверьте, вы способны управлять тем, что порождает страхи. И вы можете полностью контролировать эту не самую приятную особенность жизни неосознанного человека.
Что делать?
В общем, по моему мнению, противодействовать страху или приступу надвигающейся паники довольно просто. И это будет реальная работа с причиной, ведь только устранив причину проблемы вы можете быть уверены в том, что она больше не появится. В общем, все просто: вам нужно прекратить думать о том, чего вы боитесь. Идеальным способом противодействия является замена “плохих” мыслей на осознанные мысли о том, что вы на самом деле хотите. В случае с причиной вашего страха этим будет сценарий, где проблемная ситуация решается самым благоприятным для вас способом.
Вот буквально все так просто. Все то время, которое вы тратите на обдумывание того, чего вы не хотите, потратьте на размышления о том, какой в идеале вы видите эту ситуацию. И займитесь чем-нибудь, что будет направлено на создание этой ситуации. Начните действовать. Все страхи и тревоги растворяются в действии. Займитесь ну буквально хоть чем, что может отвлечь вас от навязчивого думания о нежелательном. Помните, все нежелательное - исключительно в вашей голове, в реальности его не существует. Не создавайте проблему у себя в голове, до того, как она реально нарисуется в вашей жизни, и разбирайтесь с ней по мере ее возникновения.
Осознайте: куда направлено ваше внимание, туда течет ваша энергия. Трансформируйте вашу энергию выживания в энергию созидания просто перенаправив ваше внимание с самого факта проблемной ситуации на возможные или желательные для вас пути ее решения. Проще говоря, представьте себе выход из ситуации, которая вас пугает. Сфокусируйте все ваши мысли на том варианте развития событий, который вас полностью устраивает, помечтайте о благополучном сценарии. И постарайтесь мысленно пережить его здесь и сейчас. Вы не просто приведете в норму свое состояние, но и приблизите то самое желаемое будущее, как бы невероятно это ни звучало.
Еще одним действенным способом моментального противодействия страхам является медитация. Суть любой медитации - это беспристрастное безоценочное наблюдение за объектом медитации. Это по сути ничего-не-делание, которое магическим образом способно излечить любой ментальный недуг. Ведь это ничего-не-делание останавливает мыслительную активность ума и помещает вас в Сейчас, где нет никаких проблем.
В заключении хочу сказать, что негативные мыслительные привычки формируются у человека в течение всей жизни, и исправить ситуацию в одночасье вам не удастся. Но если вы сформируете твердое намерение, результат придет.
Читайте книги (свой список литературы я предложил вашему вниманию в этой статье), они способны изменить вашу жизнь и устранить из нее ненужные страдания. Кроме того, сам процесс чтения - это прекрасное средство отвлечься от навязчивых мыслей. Помните, внешний мир - это отражение вашего мира внутреннего, и лишь вам под силу изменить ваш внутренний мир и взять собственную жизнь в свои руки.