Каждый вечер, придя после работы и без сил на что либо еще, я падаю на диван и задираю ноги к потолку на 10 минут.
Вопрос простой - зачем я это делаю? На самом деле это очень ценное упражнение. Так как в большинстве случаев мы целый день сидим, то такая поза полностью противоположна нашему обычному положению. Вот основные эффекты от этой позы, которые я прочувствовала на себе.
Кстати, это поза очень полезна как профилактика варикоза. Дело в том, что венозный оток крови ,во время пока ваши ноги вверху, не только улучшается, но еще и исчезает припухлость ног и чувство усталости.
Даже если вы уже страдаете варикозом, тогда это упражнение может помочь с облегчением симптомов болезни.
- Вот несколько советов как правильно делать эту позу:
- Ложимся на спину и задираем ноги вверх, сначала они должны быть согнуты, выпрямляем немного погодя.
- Лежать должно быть удобно, поэтому заранее приготовьте подушку.
- Дышите ровно и спокойно, постарайтесь максимально абстрагироваться и закройте глаза
- Лежать так нужно от 5 до 15 минут, если лежать дольше, может увеличиться давление, а нам оно надо?
Регулярное выполнение этого упражнения поможет вашему здоровью намного больше, чем вы можете себе представить. Например ,улучшиться память , замедляется старение и облегчается варикоз.
Напишите в комментарии, какие упражнения для здоровья делаете вы? Нам будет очень интересно узнать)
Присоединяйтесь к нам и читайте другие статьи.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи, и ставьте лайки!)