Я - реальный человек. Гаузе Игорь Георгиевич. Мне сейчас 61 год. Работаю. В мае 2018 года решил сбросить лишний вес. Он очень мешал - давление 160-90, сахар 8,9. Сильно уставал. Потел без конца. Это я теперь знаю, что из-за избытка жиров и воды у меня проблемы были.
Взвесился 10 мая - 115 кг. Рост 187 см. Запомним эти цифры. А перед призывом в армию, помню, 72 было. Завел тетрадь, чтобы каждый день строго фиксировать вес, контролировать физическое состояние, вносить поправки в режим питания и в график упражнений.
Должен сказать, что в прошлом я - заядлый спортсмен. Занимался почти всеми видами. Кандидат в мастера СССР по велоспорту.
Каждое утро начинал со стакана теплой чистой воды. Затем активная ходьба по сильно пересеченной местности - 20-25 км по лесам и оврагам. Дыхание в основном носом, с задержкой. Полуприсед по Неумывакину - 50 раз, отжимания - 50. Приходил домой, одежда мокрая-мокрая, хоть руками выжимай.
Готовил зеленый коктейль в блендере - из кусков банана, яблок или груши, листьев крапивы, винограда, полыни, капусты, зеленого лука, укропа. Очень сытно.
Обед из гречки с сухофруктами, которые держал в воде часов 5-6. Если очень хотелось сладкого - финики. Через день яйца недоваренные, мешал их с гречкой. Штук 5-6 за раз. Но за полчаса до приема еды обязательно стакан теплой чистой воды.
Ужин - овощные салаты. Самые разные - на основе льняного масла холодного отжима. После 18 часов ничего не ел. Даже если очень хотелось. Через неделю сбросил 5 кг.
И так каждую неделю. Утром перед сном массаж живота по методу Огулова. Разминка печени, желудка, кишечника, мочеполовой системы.
Через два месяца я вернулся к своему призывному возрасту - весил 72 кг. Чувствовал себя просто прекрасно. Люди говорили, что значительно помолодел. Сам видел себя в зеркало. Согласен. И еще - не ел мясо, молочные продукты, животные жиры. От слова совсем.
По настоянию супруги сдал медицинские анализы. Ни одного отклонения. Сахар 5,5; лейкоциты, эритроциты, лимфоциты в норме. Давление 120-75, пульс 48. Примечание: я никогда не ругаюсь матерными словами, стараюсь всегда держать себя в оптимистическом настрое, хотя не всегда удается. Лекарства, врачи - несерьезно, вне обсуждения.
С тех пор прошло два года. Произошли некоторые изменения в рационе питания, о которых подробно расскажу в следующей статье.
Уважаемые читатели! Поделитесь, пожалуйста, своим опытом похудения. Было бы очень интересно.
Благо Дарю - за подписки, комментарии, лайки.