Запор не только беспокоит беременных женщин, время от времени он беспокоит и вас. Нужно ли сразу бежать в аптеку и искать слабительные? Конечно, нет. Все, что вам нужно сделать, это увеличить потребление определенных слабительных продуктов, которые снимают запоры. Какие они?
Это очень раздражает, когда вы не можете сходить в туалет «по большому» в течение нескольких дней. Но это можно исправить! Вы знаете, что вам необходимо иметь в арсенале?
Сливы
Несомненно, самые известные слабительные продукты включают сливы, то есть фиолетовые фрукты, естественно богатые антиоксидантами, витамином А, калием и железом. Они полны клетчатки, что делает их слабительным номером один. Сливы также дополняют полезные бактерии в кишечнике, таким образом очищая его. Сухофрукты являются одним из лучших слабительных продуктов для детей. Вы также можете попробовать сливовый сок, но убедитесь, что он не содержит добавленного сахара.
Бананы
Бананы имеют высокое содержание пектина - растворимой клетчатки, которая нормализует работу кишечника и способствует пищеварению. Поскольку в бананах много калия, ежедневное употребление поможет восстановить ценные электролиты в кишечнике. Бананы также содержат натуральное соединение под названием фруктоолигосахарид, которое способствует развитию здоровых бактерий в толстой кишке. Однако всегда покупайте только спелые. Незрелые содержат много крахмала и могут наоборот вызвать запор.
Яблоки
В яблоках содержится столько же клетчатки, сколько в миске с отрубями, но на вкус они гораздо лучше. Высокое содержание пектина стимулирует кишечник и обеспечивает массовые испражнения. Если вы ищете слабительное питание для детей, яблоки - хороший выбор.
Яблочный уксус
Когда мы говорим о яблоках, мы не можем не вспомнить яблочный уксус. Он содержит уксусную кислоту, которая помогает лучше расщеплять пищу в желудке. Мы рекомендуем только сырой органический яблочный уксус, который содержит живые бактерии.
Черника, клубника и др.
Acai ягоды, клубника или черника. Антиоксиданты и высокое содержание клетчатки не оставят вас в беде. Опять же, если вы выбираете ягодный сок, убедитесь, что он содержит только натуральные ингредиенты без добавления сахара.
Алоэ вера
Алоэ вера (сок) является одним из старейших и самых популярных лекарственных растений. Его листья наполнены гелем, который содержит полезные витамины, минералы, аминокислоты, фитонутриенты и ферменты. Внутренний сок из листьев оказывает слабительное действие.
У вас нет слив или алоэ вера? Просто тогда добавьте в еду имбирь, который также оказывает слабительное действие. Или куркума уж на крайний случай. Согласно клиническим исследованиям, куркумин может оказывать чрезвычайно положительное влияние на многие желудочно-кишечные проблемы, включая синдром раздраженного кишечника и запоры. Шпинат, руккола, брокколи, капуста, арбуз, помидоры, авокадо, бобовые и кокосовое масло также работают в этом.
В любом случае, не забывайте употреблять достаточно чистой воды!