⠀Или «научное пособие как НЕ быть на шестом месяце беременности от листа салата»
Плоскость зависит не только от % жира, но и от других внутренних факторов. Не важно, если вы качаете пресс чаще, чем дышите. Часто мы сталкиваемся с проблемой, что живот надутый, хотя в нём нет жира. И вот как “похудеть живот” без похудения:
⠀
▪️ЕСТЬ СКОЛЬКО ХОЧЕТСЯ
Это простое правило убережёт вас от недоеданий и перееданий (и те, и те гарантируют залитый живот). Вооон та десятая конфета не будет лишней? Не будет. Хочется жареную картошку? Пол сковородки? Тоже ок. Забудьте о «Ооой, столько нельзя», как и о том, что нормально доедать то, что не хочется.
⠀
НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ до состояния «не могу дышать», но и не ходите голодными. Аминь.
⠀
▪️ДВА ВИДА КЛЕТЧАТКИ
«Салатик с омлетом на ужин» звучит заманчиво, но вам наверняка знакомо чувство, когда живот надут, но кушать хочется всё-равно. Или когда ничего не съел, но плоскости как и не было.
⠀
Существует два вида клетчатки: 1.из овощей и фруктов 2.из круп,хлеба и зерновых. Секрет в том, что кишечнику очень трудно перерабатывать за раз большое количество одного вида, но комбинация двух сразу - как раз в выигрыше. Поэтому основной приём пищи обязательно комбинируйте вот так: овощи/фрукты + крупы/хлебцы/хлеб.
⠀
▪️КАЧЕСТВО ПИТАНИЯ
Вас не будет заливать/надувать от выпечки и сладостей, если в долгосрочной перспективе питание качественное. От переизбытка таких «правильных» белков и клетчатки эффект такой же, как и от переизбытка «вредностей». Поэтому должен быть адекватный баланс во всех нутриентах всегда!
⠀
▪️НЕТ ГАЗИРОВКАМ И ЖВАЧКАМ
⠀
Газировки и жвачки вызывают раздражение в кишечнике. Даже если вы счастливый обладатель шести кубиков прЭсса - они исчезнут сразу, как жкт даст сигнал: «Мне конец, ребятки» из-за газов и/или подсластителей. Зато нет ничего лучше, чем стакан воды за 15-20 минут до еды.
Если эта статья была для тебя полезна, то оцени её лайком 👍, а в моём канале ты найдёшь ещё больше полезной информации)
Обязательно задавай вопросы в комментариях, постараюсь на всё ответить 😉
