Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Хочу поделиться своим меню, на котором я похудела в 60 лет. Трачу денег мало, так как пенсионерка. Но, получается худеть. И продукты у меня все здоровые и правильные, как мне кажется.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей
На завтрак я чаще всего ем овсяную кашу со сливочным (или оливковым) маслом. Добавляю в овсянку изюм, курагу, тертое яблоко, морковь. В общем все, что есть дома. Также пью кофе с молоком, но без сахара. Или же обычный кофе без ничего. И второй вариант моего завтрака - овсяноблин. Это когда нужно смешать 2 яйца с овсянкой, взбить, и поджарить с обеих сторон. В качестве начинки я кладу или творожный сыр, или плавленый сырок. Что есть, то и ем. Сейчас к овсяноблину я режу салат - из огурцов и капусты, и зелени. Это мой завтрак.В качестве перекуса могу съесть одно яблоко и чай без сахара, без добавок.
На обед у меня белковая пища. Тут много вариантов. Или отварная рыба, или жареная на воде. Или же отварное мясо птицы. Могу потушить куриные бедра в томате. Или же сделать ленивые голубцы (сейчас по сезону актуально). И обязательно овощной салат.
На ужин - порция творога. Или же кусок рыбы, или птицы и салат. На выбор. После 19:00 я стараюсь не есть.
Также в последнее время я ограничила в своем рационе картофель, так как там нет ничего полезного, один крахмал. Не ем белый шлифованный рис. И стараюсь есть меньше круп. Углеводы я получают из овощей, фруктов. Сейчас вот буду есть клубнику по сезону. Затем пойдут абрикосы, персики. Лето - это то время, когда нужно есть большое количество овощей и фруктов, и запасаться витаминами. Вы тоже так делаете? Пишите в комментариях.
На таком меню я смогла похудеть на 20 кг. Вес держится и я этому рада. И как вы заметили, я не покупаю вредные торты, и вредные продукты. Все самое полезное и недорогое. Рыба, птица, овощи стоят не особо дорого. А вот вредная еда - это дорого.
Напишите, как вы едите?
