В одной из моих статей про бег, люди в комментариях разделились на два лагеря. Первые утверждали что бег полезен, главное знать как правильно бегать. Вторые утверждали что бег вреден, человек не создан для бега и лучше заменить его на другую активность. Вот как раз на что заменить бег, мы сейчас узнаем.
Автор придерживается первого лагеря, но и от других активностей не отказывается.
1. Плавание.
Лучшая альтернатива бегу - плавание. Включает всё тело в работу, но при этом нагрузка на суставы и позвоночник минимальная. Это идеальный вид активности который подходит практически всем. Последние 5 лет, осенью и зимой хожу в зал. Обязательное условие при выборе зала - наличие бассейна. После тренировки проплываю под водой 25-35 метров. Затем 10 бассейнов вольным стилем. Это помогает разгрузить мышцы после силовой тренировки и привести мысли в порядок.
2. Прыжки на батуте.
Одно из моих любимых занятий. Отличная альтернатива бегу. Во-первых, из-за того, что нагрузка получаемая во время прыжков сравнима с беговой. Во-вторых, потому что это весело. Гормон счастья никто же не отменял. Берите на заметку, очень крутой и интересный вид активности.
3. Езда на велосипеде.
Прекрасный вид активности. Снимает нагрузку с суставов и позвоночника, позволяя продолжительное время активно выполнять работу. Самое крутое, то что ездить можно по тем живописным маршрутам, по которым вы бегаете. Мы с другом частенько строим маршрут на 20-30 километров и наслаждаемся поездкой на природе.
4. Танцы.
За пол часа самого неактивного танца, ваше тело будет отлично разогрето, при этом вы будете оттачивать координацию движений и наслаждаться компанией партнерши (партнера). В общем отличная альтернатива бегу, которую раньше практиковал сам.
5. Ходьба на дальние дистанции.
Если бег вредит - тогда начинаем ходить. Наверное самая популярная альтернатива, которую выбирают люди. Но далеко не самая эффективная. Ведь для того чтобы получить хороший эффект от ходьбы, необходимо ходить на дальние дистанции, что отнимает очень много времени. Не каждый располагает большим количеством свободного времени. Но если предыдущие варианты вам не подходят, то ходите. Хуже точно не будет.
Надеюсь данный материал будет вам полезен. Всем добра!
Посмотри видео, подчеркни полезную инфу.
