Много способов, упражнений и кардинальных методов описаны в интернете, в книгах и предлагаются медицинскими учреждениями.В этой статье описаны способы поддержания зрения, на основе метода Уильяма Бейтса без каких-то особых усилий с Вашей стороны.
Уважаемые читатели, рад приветствовать Вас на своем канале.
Сейчас люди проводят очень много времени глядя на экран монитора, планшета, телефона. С каждым годом качество экранов улучшается. Вносятся изменения для комфортного восприятия картинки, увеличивается количество цветов спектра, контрастность, и даже есть автоматическая настройка яркости в зависимости от освещенности. Все эти функции телефона конечно благотворно сказываются на качестве просмотра, стоит только включить, но такая автоматическая настройка глаза есть и у нас её дала нам сам природа. Правда есть одно но, с годами автоматика глаза все хуже и хуже работает, приходиться щуриться, приближать или отдалять текст на всю длину руки, надевать очки для «близи» или для «дали». Природа с рождения дает стопроцентное зрение, ну или чуть хуже в зависимости от наследственности. Когда зрение ухудшается мы идем к офтальмологу (окулисту) и нам прописывают очки, для близорукости или дальнозоркости. Как этого избежать, хорошо видеть и не носить очки или линзы и сохранять зрение?
Метод Уильяма Горацио Бейтса.
Уильям Бейтс американский офтальмолог посвятил многие годы изучению работы глаза. Им разработан уникальный для 19 века прибор ретиноскоп, с помощью которого он исследовал, как меняется зрение у близоруких и дальнозорких. Уильям Бейтс выяснил, что человеческое зрение функционирует не за счет напряжения и расслабления мышцы и изменения кривизны хрусталика. Оно работает по принципу обычного фотоаппарата — за счет изменения длины самого глаза (объектив высовывается и засовывается).
Когда все глазные двигательные мышц расслаблены, глаз приобретает форму пули, фокус хрусталика размещается на сетчатке, и глаз прекрасно видит то, что вдали. Чтобы увидеть предмет, размещенный близко человек расслабляет одни мышцы и напрягает другие, сжимая сверху и снизу глаз. За счет работы мышц глаз изменяет форму из круглой на овальную, вытягиваясь вперед. Поэтому фокус перемещается внутрь глаза, и он начинает видеть то, что близко.
Следовательно, все дело в мышцах. Каждое утро, делая пробежку или просто разминаясь мы тренируем свои мышцы. Как мы поняли, есть также и глазные мышцы, но мы забываем их тренировать или расслаблять или не знаем, как это делается. Многие не смогут поднять руки вверх и продержать их поднятыми даже 40 минут, а смотреть в монитор подряд полдня или играть в компьютерные игры целый день – это в порядке вещей. Сейчас детей не оторвешь от телефона или планшета, смотрят часами мультики или играют. А попробуешь отобрать телефон или выключить компьютер закатывают истерику.
В интернете очень много написано про упражнения для глаз, но кто-то всерьез занимается этими тренировками? Конечно, нет проще надеть очки.
Как улучшить или хотя бы сохранить зрение?
Уильям Бейтс заметил, что у людей, потерявших очки, улучшается зрение, следовательно, по его мнению, необходимо не приобретать очки с более сильными линзами, а заменить их на более слабые.
В том что, Уильям Бейтс прав мне пришлось убедиться лично. С детства у меня было отклонение по зрению, один глаз видел на 40 %, а другой на 100%. Мне это не мешало, пока не стал устраиваться на работу, где одним из критериев было сто процентное зрение. Расстроившись из-за того, что мою кандидатуру отклонили, рассказал одному человеку, который всю жизнь с детства носил очки. Он предложил прочитать и попробовать упражнения по методу Бейтса. Посвятив этим упражнениям 3 месяца, достиг хороших результатов. Тот глаз, который видел на 40% стал видеть на 80%, а другим глазом смог прочитать название типографии, в котором была напечатана таблица Сивцева. Но это был ежедневный труд заряженного на результат человека, который хотел доказать, что он достойный кандидат. Сейчас такой цели нет, следовательно, эти упражнения упрощаются.
В Play Market для смартфонов очень много программ таких как: «Упражнения для глаз» или «100% зрения по Бейтсу». Скачав приложение, вы можете каждое утро или день выполнять эти упражнения просто повторяя движения по командам.
Легкие способы сохранения и улучшения зрения.
Но есть такие способы улучшения зрения описанные Бейтсом которые не требуют больших усилий, но приносят весомый результат.
· Однажды Бейтс повесил таблицу которые мы видим в кабинете у окулистов рядом с доской в школе и оказалось, что в тех классах, где висела таблица зрение улучшалось. Можно самим изготовить таблицу вырезая заголовки из газет от самых крупных заголовков до самых мелких. Или распечатать скачав ее из интернета. Эту таблицу необходимо повесить перед рабочим местом на стене так чтобы, подняв глаза над монитором видеть ее всю.
· Уильям Бейтс писал, что глаза нуждаются в увлажнении. Очень часто в современных офисах рядом с рабочими местами работают кондиционеры, которые сушат воздух. Летом открыты окна и пыльный воздух попадает в том числе и в глаза. Чтобы избежать сухости глаз и их последствий таких как ощущение инородного тела в глазу необходимо выпивать большое количество воды 1,5-2 литра в день и периодически часто моргать. Можно приобрести в аптеке капли для увлажнения глаз «искусственную слезу» и применять по назначению офтальмолога.
· Еще один из способов описанных Бейтсом является пальминг – это кратковременное затемнение глаз. Обычно его выполняют разогретыми ладонями закрыв глаза. Пальминг нужно выполнять на протяжении 3-5 минут каждый раз при ощущении уставших глаз во время работы, просмотра телевизора, чтения. Когда глаза находятся в полной темноте, они не поставляют мозгу информацию. Если такая информация не поступает, то психика человека расслаблена. Это в свою очередь снижает напряжение мышц глаз. Результат – улучшение зрения.
· Также после длительного просмотра информации на мониторе, планшете или телефоне необходимо подойти к окну и посмотреть вдаль затем перевести взгляд и посмотреть на цветок или какую-либо точку, даже нарисованную на стекле.
· Еще один способ улучшить зрение — это заменить очки с диоптриями на очки -тренажеры или перфорационные очки. Но такие очки лучше подбирать в магазине примерив перед покупкой. У людей разное расстояние между центрами глаз и поэтому нужно подобрать такие очки чтобы перфорация подходила Вам. Тогда Вам легко без напряжения сразу будет удобно через них смотреть.
Доктор У.Бейтс уверен, что правильно фокусироваться глазу мешает излишнее напряжение и что идеальным зрением обладает расслабленный глаз. Как только человек научится смотреть легко и без напряжения, зрение начнет восстанавливаться. Главное научиться расслабляться, а не щуриться, или пытаться разглядеть текст напрягая глаза. Для этого просто смотрим дольше на текст с наилучшем освещении глаз расслабиться и текст разглядеть сумеете. Но не нужно сразу надевать очки.
Очки, не снимают напряжение, они вместо мышц глаза искусственно толщиной своих линз удлиняют или сокращают фокус. Постепенно от бездействия мышцы перестают работать из-за этого очки ухудшают зрение.
Поэтому, стараемся расслабиться, делая перерывы в просмотре. Пьем воду по 1,5-2 л/д. Делаем пальминг закрывая глаза ладонями в период усталости глаз. Смотрим в окно вдаль и затем на цветочек вблизи. Периодически переводим взгляд с монитора на таблицу Сивцева или сделанную собственноручно. Рассматриваем текст расслабленным взглядом при хорошем освещении. И наконец просматриваем телевизор, читаем или смотрим фотографии в очках-тренажерах.
И тогда у Вас все будет хорошо и зрение Ваше будет стабильным.
Спасибо что дочитали! Если понравилась статья ставьте лайк или напишите комментарии. Буду признателен Вам, если подпишитесь на мой канал. ❤!