Может показаться, что заболевание это - даже не заболевание вообще. у мало ли когда-никогда свело ногу во сне. Не "Скорую" же вызывать?
Случается, что это явление или всё таки болезнь, начинает напрямую досаждать человеку. Судорога может случится и не один раз за ночь. Понимание причины и как с этим бороться, поможет справится и с проблемой.
Чаще всего, возникает поздней ночью, когда меняешь положение во сне и пытаешься "вытянуться". И в какой-то момент, чувствуешь острую боль в мышцах ступни. Иногда даже трудно выносимую боль.
Первое действие - перевернуться на спину, постараться носок ноги максимально согнуть перпендикулярно ноге самостоятельно.
Не получилось - согните ногу в колене, и с усилием прижмите носок к ноге, руками. Это даёт моментальное облегчение и снятие боли. И судорога может уйти после этой несложной процедуры.
Однако причины "ножной" ночной судороге, кроются в образе жизни, прежде всего малоподвижном или "постоянно за рулём", когда ноги в напряжении в связке "педаль тормоза - педаль газа", а вторая на "сцеплении".
Стоит добавить в распорядок дня, прогулки и отдых на природе, чего мы все были лишены в "карантине", и возможно, что больше проблем ночью с ногами не возникнет.
Также, как и ЗОЖ, как бы его не ругали. Алкоголь, курение ведут к вымыванию кальция, а это прямой путь к проблемам с опорно-двигательным аппаратом в общем, и к мышцам тоже имеет отношение.
Измените рацион питания, если курите - больше молочных продуктов. Сами заметите, как быстро изменится и ваше самочувствие.
Всем желаю здоровья. Если о здоровье, то пишу исключительно о своих проблемах, всем советую беречь себя, а в случае проблем - обращаться к специалистам, а не к "доморощенным гуру" (это и про меня, если что).
Спасибо что читаете, Ваш Палыч. Не забудьте подписаться и почитать другие статьи на канале.
По теме: