Здравствуйте,дорогие читатели! На самом деле почти все пациенты боятся врачей. Есть официальный термин -"синдром белого халата",который очень мешает диагностике и лечению, особенно артериальной гипертонии. Каждый третий из нас испытывает этот синдром. В рейтинге самых страшных медицинских профессий первое место удерживают стоматологи,за ними следуют онкологи,хирурги,гинекологи,маммологи,урологи.
"Сидром белого халата"-это неконтролируемый и часто подсознательный страх,возникающий при посещении врача и выполнении медицинских манипуляций. При этом включается симпато-адреналовая нервная реакция -учащается сердцебиение, повышается артериальное давление,дрожат руки, сбивается дыхание. У вас могут заподозрить артериальную гипертензию ,тогда как для вас повышенное артериальное давление-лишь реакция на стресс. Для того, чтобы исключить такие ошибки,стоит провести суточное мониторирование артериального давления.
Когда вы слишком напряжены во время выполнения медицинских процедур, вы острее воспринимаете боль, у вас снижается порог чувствительности. При заборе крови,инъекциях и других манипуляциях вы можете плохо себя чувствовать и даже упасть в обморок,добавив проблем и себе, и окружающему медперсоналу.
Больше подвержены "синдрому белого халата" люди эмоциональные и тревожные,но на самом деле подсознательно мы все воспринимаем медицинские манипуляции как угрозу нашему здоровью и благополучию. Можно ли справиться с этим синдромом? Вот несколько советов, которые вам помогут:
1. Найдите "своего" врача.
Например, к сорока годам над зубами среднестатистического жителя нашей страны поработало с полсотни специалистов. Если даже вы не помните их в лицо, они ваши стоматологические проблемы и подавно. И хотя в условиях современной российской медицины это не так просто осуществить, все-таки надо стремиться к тому, чтобы у вас был "свой" стоматолог, а также гинеколог и терапевт. Чем выше авторитет врача и доверие к нему пациента,тем эффективнее и безболезненнее лечение и меньше места для "синдрома белого халата". И совсем хорошо,если вы не будете долго ждать приема,ведь ожидание боли для многих страшнее,чем сама боль.
2. Дышите носом.
Это правило важно соблюдать во время любых болезненных манипуляций. Пациенты,которые хватают воздух ртом,острее реагируют на боль. Дыхание в тревожном ожидании становится поверхностным,неровным,слишком частым, что приводит к гипоксии (недостатку кислорода), усиливает напряжение и болевую чувствительность.
3.Расслабьтесь и улыбнитесь.
Ваша задача-сбросить нервное и мышечное напряжение. Шведский врач Э. Якобсен разработал специальное упражнение для посетителей медицинских клиник.
Встаньте прямо,руки опустите вдоль туловища,напрягитесь всем телом подобно натянутой струне. Сконцентрировав внимание на своем состоянии,побудьте в такой позе 5-10 секунд,дышите при этом спокойно и глубоко. Затем резко расслабьте все мышцы. Повторите 3-5 раз.
4. Призовите на помощь воображение
По мнению психологов,благодаря полету фантазии можно преодолеть страх (который лишь усиливает болевое восприятие) даже перед бормашиной. Сидя в зубоврачебном кресле, закройте глаза,представьте,что лежите на теплом песке у кромки прибоя, а звук бормашины-это отдаленный рев белого катера,мчащегося по морю. Мысленно вглядываясь в эту картинку, вы забудете о своей боязни.
5. Примите успокоительное
Если вы знаете такую свою особенность и очень переживаете и нервничаете,примите успокоительное перед визитом к врачу или болезненной манипуляцией. Перед операциями обычно всем назначают успокаивающие препараты.
И помните, что полностью избавиться от "синдрома белого халата" невозможно,но можно с ним подружиться и взять его под контроль. Таким образом вы облегчите работу медиков и поможете себе. Будьте здоровы!
Если вам понравилась статья,ставьте лайк. Подписывайтесь на мой канал,где много полезной информации о здоровье. До встречи!
Для чего нужно суточное мониторирование артериального давления
Расслабление и снятие стресса с помощью точечного массажа
Простые упражнения для снятия мышечных зажимов
Дыхательные упражнения для силы иммунитета