Когда начинается школа, дети возвращаются за парты. Выполняя домашнее задание или готовясь к тестам, ученик может проводить за столом несколько часов в день. Поэтому, чтобы сохранить здоровье вашего ребенка, важно отрегулировать рабочее место в соответствии с ростом и пропорциями ребенка.
Адаптируя место учебы к потребностям ребенка, во-первых, следует начинать со стула, во-вторых, отрегулировать высоту стола. Одна из наиболее важных задач родителей — обеспечить ученика учебной средой, которая не нанесет вреда его или ее здоровью, поможет ему или ей лучше сконцентрироваться и достичь желаемых результатов.
Детский стул
Высота стула правильная, если ребенок может удобно расположить ноги на полу, а угол между верхней частью тела и бедрами должен быть шире чем 90 градусов. При регулировке глубины посадки расстояние между передним краем сиденья и нижней частью ног должно составлять расстояние около четырех пальцев в ширину, что обеспечивает правильную циркуляцию крови к ногам.
При регулировке высоты спинки должна быть предусмотрена поддержка всей спинки вплоть до плеч. Этот тип поддержки поможет снять напряжение в спине и избежать боли.
Стол для школьника
Высота стола определяется положением рук от кистей до локтя. Высота стола считается оптимальной, если плечи находятся под углом чуть шире, чем 90 градусов от руки. При работе за столом руки до локтя должны опираться на стол, это снимает нагрузку с мышц шеи.
При использовании компьютера расположите монитор дальше от лица, чтобы не допустить дополнительной нагрузки на глаза. Не располагайте монитор на уровне глаз или выше, это может вызвать дополнительное напряжение.
Освещение детской комнаты
При адаптации рабочего места учащегося к его росту и пропорциям следует также обратить внимание на освещение. Недостаточное освещение стола и комнаты способствует усилению напряжения и даже головным болям.
Лучше всего, если рабочая среда ребенка освещается естественным светом, который наиболее приятен для глаз, поэтому желательно расположить стол ученика возле окна. Однако с приближением зимы время естественного освещения сокращается. В таких случаях необходимо позаботиться о качественном искусственном освещении. Например, лампа для чтения должна быть не менее 500 люкс (лк), это очень хорошая освещенность. Если говорить в целом об освещении детской комнаты, то, согласно СНиП 23-05-95 «Естественное и искусственное освещение», рекомендуемая норма освещенности не менее 200 люкс (количество люменов разделенных на 1 кв. метр площади комнаты). Также желательно разместить светильники на потолке так, чтобы обеспечить равномерность освещенности всей комнаты. То есть не одна люстра с большим количеством мощных лампочек, а несколько потолочных светильников — будут предпочтительнее.
Рекомендуется брать лампы и светильники для детской комнаты с теплым спектром освещения 2700-3300 К (кельвинов): слегка желтоватый белый цвет помогает создать комфортную среду для глаз, и соответственно для рабочей атмосферы.
Вся информация носит исключительно обзорный характер. О наличии показаний и противопоказаний или побочных действиях — проконсультируйтесь со специалистом (врачом).
Предлагаем обсудить статью на нашем форуме — «Дети наши звезды»