36 неделя беременности - важный срок в жизни будущей мамы. Восемь долгих месяцев позади, а до предполагаемой даты родов и встречи с долгожданным крохой осталось совсем чуть-чуть. Вы наверняка устали вынашивать малыша, особенно если плод крупный, но осталось совсем немного. Запаситесь терпением.
Что испытывает беременная на 36 неделе
Самое важное достижение этого периода - опущение живота. Головка плода (при правильном предлежании) опускается ниже в таз. Так организм готовится к родам.
За счет этого женщине становится легче дышать, исчезают симптомы изжоги и можно полноценно питаться. С другой стороны, головка крохи постоянно давит на мочевой пузырь, отсюда вновь участившиеся походы в уборную комнату.
Если беременность повторная, могут случаться конфузы в виде подтекания мочи. Поэтому пользуйтесь соответствующими средствами гигиены.
Кроме того, опущение может вызвать боли в области таза и геморрой. Справиться с этими проблемами помогут:
- легкая зарядка, в том числе растяжка (в пределах допустимого);
- дыхательная гимнастика;
- плавание, пешие прогулки;
- позитивный настрой.
Осанка на поздних сроках беременности
Беременной женщине очень важно следить за осанкой и в целом за состоянием позвоночника, чтобы избежать проблем в будущем. Сейчас крестцовый отдел позвоночника испытывает колоссальную нагрузку. Отсюда боли в поясничном отделе и постоянная утомляемость.
Снизить симптомы поможет правильное распределение веса. Вам следует:
- избегать табуреток, лучше сидеть в кресле с удобной спинкой;
- не закидывать ногу на ногу при сидении (это негативно сказывается на здоровье, в том числе провоцирует варикоз);
- чередовать отдых с умеренными физическими нагрузками.
Помните, что постоянно лежать на диване (при отсутствии угрозы преждевременных родов) тоже не приводит ни к чему хорошему. Поэтому несмотря на появившуюся неуклюжесть, постарайтесь в меру двигаться.
Также полезны плавание, пешие прогулки на свежем воздухе и легкая гимнастика для беременных.
Подготовка к лактации во время беременности
С 36 недели беременности грудь усердно трудится, готовясь к периоду лактации. В это время или ранее может выделяться незначительное количество молозива (не выдавливаем ни в коем случае!!!).
Предотвратить подтекание молока помогут специальные вкладыши для груди. А непосредственно подготовка к грудному вскармливанию во время беременности должна включать:
- правильное питание (обогащайте рацион витаминами);
- легкий массаж груди (нежно массируйте грудь круговыми движениями от внешнего края к соску и обратно, сосок не трогаем);
- отказ от жестких полотенец, травмирующих нежную кожу (выбирайте полотенца из натуральных мягких тканей);
- профилактика трещин и раздражения сосков с помощью крема на основе ланолина.
Синдром гнездования беременной
К 36 неделе беременности многие будущие мамы отмечают повышенную тягу к созданию уютного гнездышка. Даже завсегдатаи вечеринок и ночных клубов становятся домашними кошечками.
Этот психологический феномен основан на женских материнских инстинктах и встречается у порядка 90% женщин.
У вас может появиться острое желание:
- сделать уютным свое жилье;
- обустроить детскую комнату или уголок;
- пополнить продовольственные запасы до родов;
- поменять шторы, перегладить все вещи;
- окончательно собрать сумку в роддом.
Не противьтесь своим желаниям. Если такая деятельность вызывает удовольствие, почему бы и нет. Но не переусердствуйте. Для кардинальных изменений или ремонта сейчас явно не самый подходящий период. Следите за своим самочувствием и делайте передышки при необходимости.
Что еще почитать на канале:
Организм беременной на 35 неделе
Организм беременной на 34 неделе
Организм беременной на 33 неделе
Организм беременной на 32 неделе
Организм беременной на 31 неделе
Всем легкой беременности и легких родов!