Постоянно слишу слово – стрессоустойчивость. При размещении вакансий, в требованиях к навыкам кандидата на новую работу ко всему прочему пишут – стрессоустойчивость и умение быстро реагировать в сложных ситуациях.
Что такое стресс?
Стресс, это естественная реакция организма на условия экстремального характера, которые нарушают эмоциональное спокойствие и равновесие человека.
А вот теперь определимся, что включает в себя понятие стрессоустойчивость
Стрессоустойчивость – это способность человека спокойно и без лишних эмоций достигать поставленную цель в условиях стрессовой ситуации.
Поэтому получается, что нужно всего лишь научиться контролировать свои мысли) Но если все было бы так просто...
Мой совет для вас
Если произошла какая-то стрессовая ситуация и вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, постарайтесь, если это возможно, выйти из неё в прямом смысле слова. Прекратите разговор, уйдите из комнаты, поменяйте обстановку. Неплохо помогает уединиться в парке, лесу. Запретите себе думать о фатальности произошедшего, хотя бы потому что это абсолютно бесполезное занятие. Настройте себя на то, что из любой ситуации можно найти оптимальный выход. Не спешите принимать быстрое решение, если Вы пока не знаете, как действовать, возьмите тайм аут. Вот увидите, через десять минут старательного настроя, тучи над головой начнут рассеиваться. Главная Ваша задача успокоить свои эмоции, так что негатив долой из головы!
После полного успокоения, надо немножко перенастроить себя на позитив.
Перечислите, что в Вашей жизни радует Вас : семья, друзья, хобби …и т.д.
Прочитав написанное, вы увидите, насколько много хорошего и позитивного есть в вас и в вашей жизни.
Вообще заниматься подобной «писаниной» для многих тяжелый труд. Но если Вы сможете побороть лень и скептицизм, то убедитесь, что после такого письменного аутотренинга уже намного позитивнее будете воспринимать свою личность. Так же хорошо помогает визуализация своей внутренней силы. Зрительно представьте, что у вас внутри находится твердый стержень, который не способна перегнуть или переломить ни одна сила природы, а уж тем более человек. Такая визуализация своего внутреннего стержня помогает отвлечься и почувствовать себя уверенно (проверено на своём личном опыте), это еще один способ стать стрессоустойчивой личностью.
Повышаем стрессоустойчивость: правильно воспринимаем ситуацию
Учёные в ходе научного эксперимента выявили, что негативные физические и психические реакции напрямую связаны с негативными мыслями. Испытуемым были сделаны инъекции адреналина, который называют гормоном стрессов, вследствие чего поступила естественная реакция организма в виде учащенного сердцебиения, ускорения мгновенных реакций ит.д. Но так как никаких причин для негативных эмоций у испытуемых не было, не последовало и никаких психологических реакций (плохих предчувствий, страха и т.д.). Это является доказательством того, что когда мы находимся в стрессовой обстановке именно «плохие» мысли выводят нас из состояния равновесия, а не наш «химический состав». Поэтому, самый прямой путь к стрессоустойчивости – изменение образа мыслей.
Положительное мышление вызывает положительные эмоции, чем помогает стать более стрессоустойчивым человеком
Что бы выработать стрессоустойчивость, поставьте перед собой цель: не смотря ни на что контролировать свой внутренний негатив. Когда у Вас выработается привычка переключаться с негатива на что-то положительное, вы сможете избегать всплеска и накала отрицательных эмоций. Многие мелкие ситуации потеряют свою значительность, а значит и реакция на них будет намного спокойнее.
Вам не нужно будет то и дело внутренне готовиться к защите, бегству или нападению, а это и есть стрессоустойчивость.
Те из нас, кто считает, что контролируют себя, испытывают намного меньше негативных эмоций, чем те люди, которые уверены, что от них ничего не зависит. Позиция, когда человек определяет для себя роль (в данном контексте), которую он берет на себя, называется «Локус контроля». Эти люди относятся к числу победителей.
Словами из популярной песни, подытожу: «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнётся под вас!». Создавайте свою судьбу сами, творите её уверенно и тогда стрессоустойчивость вам обеспечена.