Сейчас мы поговорим о главным причинах увеличения веса. Почему мы не можем похудеть? Как похудеть быстрее? Почему я так стараюсь, но ничего не получается? Давай разбираться!
1) Ты мало спишь. (или слишком много)
- Из-за бессонницы уровень гормонов изменяется, поэтому человек испытывает голод и не может контролировать аппетит.
К отдыху нужно быть очень внимательным, высыпаться, но и не пересыпать.
2) Стресс. Это одна из самых частых причин набора веса у миллионов людей.
- Когда образ жизни очень активный, то организм находится на стадии выживания. Гормон стресса кортизол начинает секретироваться, это приводит к увеличению аппетита.
Чтобы избавиться от стресса, важно регулярно заниматься спортом, ведь во время тренировок организм адаптируется к физическим и эмоциональным нагрузкам.
3) Отказ от курения. При отказе от вредной привычки в среднем люди набирают 3-4 кг.
- Никотин снижает аппетин, соответственно при отказе никотина аппетит выше, человек чувствует голод и переедает.
4) Сидячая работа. Часто люди с сидячей работой прибавляют в весе, т.к. калории практически не сжигаются.
5) Недостаток клетчатки. Пищевые волокна придают чувство сытости, поэтому человек ест меньше.
6) Пропуск приёмов пищи. Из-за пропуска приёмов пищи метаболизм замедляется, что приведёт к перееданию на следующем приёме пищи.
7) Старение. С возрастом обмен веществ замедляется, стоит пересмотреть свой рацион и пищевые привычки.
8) Генетика. Конечно же она играет большую роль, кому-то нужно приложить много усилий для похудения, а кому-то возможно вообще ничего не прийдётся делать.
9) Задержка жидкости. У девушек в предменструальный период вздувается живот, но иногда жидкость задерживается в организме из-за почечной или сердечной недостаточности.
10) Депрессия. У кого-то во время депрессии аппетит ухудшается, а у кого-то наоборот увеличивается, человек пытается заполнить свою печаль и переедает, что приводит к набору веса.
На этом всё, будьте здоровыми и счастливыми!