Пенелопа Круз - одна из самых известных актрис, которая стареет так грациозно, что велика вероятность, что через 10 лет она будет выглядеть также великолепно.
Ключом к ее удивительной внешности является ее диета и комплекс тренировок, которые дают ее телу инструменты, необходимые для того, чтобы оставаться в форме, оставаться стройной и быстро худеть.
Средиземноморская диета Пенелопы Круз
Пенелопа ест много фруктов и овощей, причем ест умеренно: хлеб, макароны,рис и оливковое масло. Она заботится о том, чтобы никогда не переедать.
Меню средиземноморской диеты включает в себя овощные супы + паэлья (испанский рис) + бокал вина.
"Дай мне кусочек хлеба, несколько капель оливкового масла и соли, и я умру счастливой. Но нельзя же все время так есть"
Она также является страстным поклонником картофельного омлета.
Следует ли всем придерживаться средиземноморской диеты или нет? По словам некоторых экспертов:
"Средиземноморская диета-это очень здоровая диета. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует Средиземноморскую диету для того, чтобы быть в хорошей форме и жить дольше. "
Прежде чем приступить к любой диете, пожалуйста ,проконсультируйтесь с вашим врачом или диетологом.
При средиземноморской диете мы можем себе позволить:
· Употреблять много овощной пищи (фрукты, орехи, хлеб и другие злаки)
· Есть ежедневно макароны и рис.
· Употреблять ежедневно молочные продукты, в основном йогурт и сыры
· Использовать оливковое масло в качестве основного жира
· Поощряется употребление мяса птицы, рыбы и яиц (вместо красного мяса)
· Разрешается бокал вина в меню (и обязательно много воды)
· Есть свежую и сезонную пищу (необработанную).
Упражнения от Пенелопы Круз
Пенелопа чередует выполнение этих упражнений в течении 45-60 минут в день
- Поднятие тяжести и тренажеры для тонуса и упругости и ускорения обмена веществ.
- Аэробные и сердечно - сосудистые упражнения для сжигания жира. Бег на улице или с помощью беговой дорожки.
- 15 минутная растяжка на гибкость каждый день (до и после упражнений).
Пенелопа Круз не слишком беспокоится о своем весе. Актриса говорит:
«Мне повезло, что у меня хороший обмен веществ, который сжигает почти всё"