Прогулки под солнцем — это, конечно, очень здорово. Они поднимают настроение, а солнечный витамин D помогает организму в целом. Но как известно – большие дозы солнца крайне вредны. Они способствуют появлению морщин, пигментных пятен, солнечных ударов, ожогов и повреждениям кожного покрова. Плюс к этому повышается риск развития онкологии – рака кожи.
Хорошо подобранный солнцезащитный крем, подходящая одежда и прогулки в правильные часы помогут максимально защититься от воздействия солнца.
1/3 способ: Солнцезащитный крем
1. Выбрать безопасное значение SPF (солнцезащитный фактор). Пользоваться кремом с нужным SPF нужно перед каждым выходом на улицу, в любую погоду.
К подбору крема нужно подходить ответственно. Минимальное значение солнцезащитного фактора – 30 SPF.
Также на упаковке может присутствовать надпись «широкий спектр». Это значит, что крем будет защищать вас не только от прямых солнечных лучей, но и от тех, что проникают через оконное стекло.
2. Лучшее время нанесение крема – за 20-30 минут до выхода
Это нужно делать перед каждым выходом на улицу, где вы будете находиться более получаса.
Чтобы не забыть, сделайте себе напоминание, например, на зеркале.
3. Нанесите крем ещё раз через 2 часа
Старайтесь долго не гулять и следите за временем. Для того, чтобы не обгореть, наносите крем каждые 2 часа. Если весь день вы сидели в помещении (например, на работе), перед выходом на улицу крем следует нанести повторно.
На пляже всё серьезнее. Наносить крем нужно после каждого купания, даже если 2 часа ещё не прошло.
4. Важно правильное количество крема
Чтобы покрыть кремом открытые участки кожи нужно 45 мл = размер обычной рюмки.
Наносите крем гладкими движениями и ни в коем случае не растирайте.
2/3 способ: Правильно подобранная одежда
1. Проверить степень защиты вашей одежды
Она должна защищать от УФ-лучей. Чтобы проверить – наденьте одежду на руку и поднесите на свет. Если просвечивает – такое одевать не стоит, либо под одежду нанести солнцезащитный крем.
2. Солнцезащитные очки
Вообще их лучше носить круглый год. Подбирать очки нужно правильно – на этикетке должна быть информация о 99-100% блокировке УФ-лучей.
3. Головной убор с козырьком
Защитит кожу лица и головы, что более важно, ведь под волосы крем не наносится. Размер козырька минимум 8 см. Лучше всего подойдет шляпа, она закроет не только лицо, но и уши, шею.
4. Старайтесь максимально закрыть кожу.
Подойдут рубашки с длинными рукавами, длинные брюки, платья. Одежда тоже имеет свой фактор защиты. Нужный минимум – 50.
В жаркое время года такая одежда может быть не очень удобной. Старайтесь чаще пользоваться солнцезащитным кремом.
3 способ: Поиск тени
1. Опасный промежуток времени с 10:00 до 16:00
Солнце в зените и получить ожог в это время очень просто. Старайтесь избегать солнечных лучей, находиться в тени. Либо в это время вообще не выходить из дома.
2. Будьте осторожны возле воды, песка и снега
На этих территориях нужно быть во всеоружии: крем, очки, нужная одежда. Солнце имеет свойство отражаться от песка, воды и снега. Поэтому даже в холодное время года нужна защита от солнца.
3. Защита на окна дома и машины
Даже сквозь стекло солнце способно нанести вред. Чтобы его уменьшить, можно покрыть стекла зеркальными прозрачными плёнками, прикрыть жалюзи, римскими шторами или закрывать занавески.
Для поездки в машине – пользуйтесь кремом, правильно одеждой, очками. Если есть люк – не стоит его открывать при палящем солнце.