В прошлой статье я поделилась с вами своей историей, шагами по программе и тем, как я вообще пришла в программу и начала выздоравливать.
Но как начать выздоравливать, если даже не знаешь свой диагноз? Ниже я приведу типичные модели поведения созависимых, описанные в литературе CoDA.
Некоторые из нас узнали о своем диагнозе от психолога/психотерапевта. Некоторые почитали в интернете и пришли к выводу, что являются созависимыми. Некоторые даже не знали, что духовно больны и пытались найти хоть что-то, что позволит жить качественно, не испытывая боли, страдания, вины, угрызения совести, обиды и злобы, а так же чувство неудовлетворенности жизнью.
Очень важно отметить, что ниже приведенные модели поведения не являются профессиональным мнением, а заключение огромной группы выздоровевших людей, для того, чтобы у новичков были некоторые критерии самодиагностики.
"Все начинается с честного взгляда на самих себя.
Многие из нас сталкиваются с вопросами: Что такое созависимость? Созависим ли я? Мы хотим четких определений и критериев диагностики, перед тем как решить эти вопросы. В Восьмой традиции сказано, что Анонимные Созависимые - это непрофессиональное сообщество. У нас нет определения или диагностических критериев созависимости. Из нашего опыта мы предлагаем характерные черты и модели поведения, свойственные историям нашей созависимости. Мы верим, что выздоровление начинается с честного самодиагноза. Нам нужно принять нашу неспособность сохранять здоровые и полноценные отношения с собой и окружающими. Так мы начинаем осознавать, что причина лежит в долговременных разрушительных моделях.
Эти модели и признаки предлагаются в качестве инструмента для самооценки. Они обязательно принесут пользу новичкам.
Модели отрицания: Созависимые часто...
- с трудом определяют, что они чувствуют
- преуменьшают, подменяют или отрицают то, что действительно чувствуют
- воспринимают себя абсолютно бескорыстными и преданными благополучию других
- недостаточно понимают истинные чувства и потребности других людей
- наделяют других отрицательными чертами своего характера
- думают, что могут позаботится о себе, не обращаясь за помощью к другим
- маскируют свою боль различными способами, такими как гнев, юмор или уход в изоляцию
- выражают негативные чувства или агрессию в уклончивой и пассивной манере
- не признают недоступность тех людей, к которым их влечет.
Модели низкой самооценки: Созависимые часто...
- с трудом принимают решения
- сурово судят свои мысли, слова и поступки, всегда как недостаточно хорошие
- испытывают стыд и смущение, принимая признания, похвалу или подарки
- ставят чужое одобрение своего образа мысли, чувств и поведения выше своего собственного
- не воспринимают себя достойными любви или ценными личностями
- ищут признания и похвалы, чтобы преодолеть чувство неполноценности
- с трудом признают ошибки
- нуждаются в том, чтобы выглядеть правильными в глазах других и даже могут солгать, чтобы казаться хорошими
- не способны определить или попросить то, в чем нуждаются или чего хотят
- считают себя выше других
- ожидают, что другие обеспечат им чувство защищенности
- с трудом: приступают к работе, соблюдают сроки и доводят дело до конца
- затрудняются в расстановке здоровых приоритетов и границ
Модели уступчивости: Созависимые часто...
- чрезмерно терпимы и преданы, оставаясь в неблагоприятных ситуациях слишком долго
- поступаются своими ценностями и принципами, чтобы избежать отвержения или гнева других
- откладывают свои собственные интересы, для того, чтобы делать то, что хотят другие
- очень восприимчивы к чувствам других и перенимают те же самые чувства
- боятся выражать свои убеждения, мнения и чувства, когда они отличаются от убеждений, мнений и чувств других людей
- принимают секс, когда на самом деле хотят любви
- принимают решения, не задумываясь о последствиях
- отказываются от своей правды, чтобы получить одобрение других или избежать перемен.
Модели контроля: Созависимые часто...
- убеждены, что другие люди не способны позаботиться о себе
- пытаются убедить других, что им думать, делать или чувствовать
- свободно раздают советы и указания, даже если их не просят об этом
- обижаются, когда другие отказываются от их помощи или отвергают их советы
- щедро осыпают подарками и любезностями тех, на кого хотят оказать влияние
- используют секс для получения одобрения и принятия
- должны чувствовать себя нужными, чтобы иметь отношения с другими
- требуют, чтобы другие шли навстречу их потребностям
- используют все свои таланты и обаяние, чтобы убедить окружающих в своей способности быть заботливым и сострадательным
- вызывают в других чувство вины и стыда, чтобы манипулировать ими
- отказываются сотрудничать, идти навстречу или договариваться
- занимают позицию безразличия, беспомощности, авторитета или принимают разгневанный вид, чтобы манипулировать исходом дела
- злоупотребляют терминологией выздоровления, пытаясь контролировать поведение других
- делают вид, что соглашаются с другими, чтобы добиться своего.
Модели избегания: Созависимые часто...
- провоцируют других на то, чтобы те отвергали их, стыдили или злились на них
- строго судят то, что думают, говорят или делают другие
- избегают эмоциональной, физической или сексуальной близости для поддеания дистанции
- позволяют своей зависимости от людей, мест, вещей мешать им в установлении близких отношений
- применяют неопределенный и уклончивый стиль общения, чтобы избежать конфликта или столкновений
- отказываются применять инструменты выздоровления, уменьшая свои возможности обрести здоровые взаимоотношения
- подавляют свои эмоции или потребности, чтобы избежать чувство уязвимости
- притягивают людей к себе, но когда другие сближаются с ними, отталкивают их
- отказываются отпустить своеволие, чтобы избежать необходимости положиться на силу, более могущественную, чем их собственная
- убеждены, то проявление эмоций - это признак слабости
- сдерживают выражение признательности и одобрения".
Цитата из литературы CoDA
Прочитав эти модели поведения, честно признав, что эти модели действительно присутствуют в нашей жизни, мы можем наконец-то понять, что с нами происходит. У нас тяжелая неизлечимая духовная болезнь - созависимоссть. Но не стоит отчаиваться. Потому что эту болезнь можно вылечить. Самое важное, что должно быть у нас для того, чтобы начать выздоравливать - это готовность выздоравливать. В следующей статье я расскажу немного истории о сообществе Анонимных Алкоголиков и объясню, почему это так важно.