Продолжаем развенчивать мифы, в которые нас заставляют верить нечистые на руку маркетологи. Первую часть можете почитать здесь.
Миф №6: Метаболизм можно разогнать "особыми" продуктами
Научно доказано, что никакие продукты не могут разогнать обмен веществ настолько, чтобы вы начали активнее худеть. Да, после кофе, чая, специй метаболизм увеличивается, но на очень короткое время, которого не хватит, чтобы начать терять вес.
Но доказано, что метаболизм ускоряется при увеличении мышечной массы. Если начать заниматься спортом и укрепить мускулатуру, то даже в состоянии покоя организм будет потреблять больше энергии.
Миф №7: При похудении нельзя перекусывать
Еще один миф, если которому следовать можно навредить здоровью. Некоторым людям перекусы просто необходимы: при заболеваниях ЖКТ, почек и сердечно-сосудистой системы.
Для обычного человека отсутствие перекуса чревато срывами и ночными набегами на холодильник. Так точно вес не сбросить.
Перекусы можно устраивать смело. Например, это может быть фитнес-батончик, орехи, фрукты, кисломолочные продукты.
Миф№8: Нужно устраивать детокс, чтобы похудеть
Термин "детокс" пришел к нам из медицины. Это когда в специальном мед. учреждении при угрозе жизни пациента проводят очищение организма от таких веществ как алкоголь или наркотики.
Всё остальное - очередные уловки маркетологов, которым нужно продать вам различные средства, которые якобы очистят организм от шлаков и токсинов.
Организм - самоочищающаяся система. Печень отлично справляется со своей задачей (если только она не больно, но это уже другой разговор) выводить токсины. Почки же вместе с мочой выводят остальные вредные вещества. Никакой детокс не нужен.
Нужно прекратить употреблять вредные продукты и тогда ваш организм сам с помощью печени и почек выведет все лишнее.
Миф №9: Обезжиренные продукты помогут похудеть
Обилие жиров (особенно трансжиров) действительно вредит организму. Но совсем без жиров нельзя. Они необходимы для целого ряда процессов жизнедеятельности. Например, для выработки гормонов и усвоения витаминов.
Обезжиренные продукты лишены нормального вкуса. Их производители компенсируют это обилием добавок и специй. Это может увеличивать калорийность продукта в большую сторону.
От жиров не нужно отказываться. При правильном употреблении таких жирных продуктов как авокадо, некоторые виды рыбы, орехи, яйца и т.д. вы не наберете вес.
Миф №10: Нельзя ничего сделать с "геном полноты"
По результатам исследований, в большинстве случаев такого "гена полноты" виновата не генетика. Виноваты пищевые привычки, переедания и любовь к сладкому.
Так же, факт наличия в семье полных людей не значит, что у вас есть "ген ожирения". Подтвердить его наличие можно только проведя исследования и анализы.
По статистике больше половины жителей России (около 82 %) генетически склонны к полноте. Но не у всех этих людей есть лишний вес. Повод задуматься.
Если вам понравилась статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!
Читайте также:
10 мифов о похудении (часть 1)
Продукты с самой большой калорийностью
Как я похудела на 10 кг. Мой опыт
Эффективное упражнения для мышц живота, которое займет 3 минуты