Диета Дюкана.Проверено на себе

Сегодня я вам расскажу про диету Дюкана.

Диета делится на этапы.Каждый этап отвечает за те или иные процессы в организме

Этап 1-"Атака"

• Это самая сложная,но самая эффективна фаза в диете.
• Вы полностью убираете углеводы из своего рациона .
• В этом этапе разрешено есть 72 белковых продукта.
• Можно готовить на пару,тушить,в духовке,и даже жарить,но,без масла.
• Принцип работы:вы убираете из своего рациона углеводы и организму приходится потреблять жировые отложения.

Этап 2-"Круиз / Чередование"

• Это самая долгая фаза в этой диете.
• Дюкан предлагает вам чередовать дни,с белковых на белково-овощные.
• Можно чередовать как вам удобно,допустим я делал так,2 через 2.
• Этот этап длится от 2-х до 6 месяцев.
• Продолжайте до тех пор,пока не увидите на весах желаемую цифру.

Этап 3-"Закрепление"

• На данном этапе можно сидеть ооочень долго за каждый сброшенный килограмм,10 дней.
• Не надо ругаться на цифры.Это делается для того чтобы закрепить результат и не набрать потерянные килограммы.
• На этом этапе уже разрешены принимать в пищу углеводы.

Этап 4-"Стабилизация"

Этот этап существует для возвращению к привычному вам рациону.

Но для этого надо соблюдать некоторые правила:

• Выпивать до 2 л воды за сутки.
• Много гулять на свежем воздухе.
• Подниматься по ступенькам каждой лестницы, которая вам встречается на пути, — лифты и эскалаторы исключить.
• Заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам.
• Регулярно устраивать разгрузочные дни
• Употреблять ежедневно по 3 ст. л. отрубей овса.

Дюкан утверждает что только к ленивым людям возвращаются килограммы.

Чтобы остаться в желанном теле найдите активное хобби.

На этом у меня все.Не забудьте-ПОДПИСАТЬСЯ

Я оставлю ссылки на другие мои статьи.

Что такое голодание и зачем оно нужно?

Что такое перетренированность и почему она появляется?

Здоровое питание