Ягодичный мост - отличное упражнение на проработку округлой части тела, которое, к тому же, можно выполнять дома🤸💪🏻
⚡️Техника выполнения упражнения:
⠀
✅1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни уприте в пол
✅2. Вдохните и, сжимая ягодицы, поднимите бедра, пока Ваше тело не будет находится в прямой линии от плеч до колен.
✅3. В верхней точке выдохните, ещё сильнее сжав ягодицы.
✅4. Также подконтрольно опускайте таз вниз в исходное положение.
⠀
