Для чего тестостерон необходим мужчине?
- развитие и поддержание здоровья половых органов;
- формирование и поддержание вторичных половых признаков;
- развитие и формирование мышц;
- гармоничное распределение жировой ткани в организме;
Продукты питания, содержащие тестостерон:
Морепродукты:
Они являются богатым источником насыщенных жиров, белков, цинка. Самые богатые тестостероном это устрицы, но у них специфический вкус и высокая цена. Их можно заменить морской рыбой жирных сортов.
Важно! Морепродукты сохраняют больше полезных веществ, если их готовить на пару или в духовке.
Яйца
Помогают поддерживать баланс половых гормонов. Обычно их рекомендуют есть на завтрак вместе с несколькими тостами и стаканом апельсинового сока.
Молоко
Можно пить как жирное, так и обезжиренное молоко. В нем также содержится витамин D, который регулирует уровень половых гормонов.
Зелень
В свежей зелени содержатся натуральные растительные гормоны, которые способствуют активной выработке тестостерона. Также они богаты различными витаминами. Особое внимание нужно обратить на зелень петрушки, кинзу, листовый салат, шпинат, зеленый лук.
Орехи
Способствуют выработке тестостерона. Употребляя орехи в пищу каждый день можно добиться хороших результатов. Лучший вариант это грецкие орехи.
Темный шоколад
Обеспечивает хорошее настроение, активизирует выработку главного мужского гормона.