Здравствуйте, мои драгоценные!
Таблицам Шульте приписывают много полезных функций. Ими пользуются для тренировки скорочтения, диагностики «врабатываемости», для проверки и улучшения когнитивных способностей.
Я занимаюсь с таблицами Шульте для увеличения обзора периферического зрения – чтобы повысить скорость чтения. Я завёл привычку открывать таблицы Шульте ежедневно и делаю это уже больше 200 дней.
Таблицы Шульте: краткий экскурс в тему
Если вы знакомы с таблицами Шульте, можете пропустить эту часть и сразу перейти к результатам.
Таблицы Шульте – беспорядочно вписанный набор букв, цифр или символов в квадратах-ячейках в соотношении 3×3, 5×5, 7×7.
Это интересно! Таблицы Шульте разработал профессор и психотерапевт Вальтер Шульте. Изначально этими нехитрыми таблицами профессор исследовал свойства внимания: устойчивость, объём, переключаемость и т.д.
Суть тренировки с числовой таблицей Шульте проста: нужно найти все цифры от единицы до наибольшей. Например, в соотношении 5×5 наибольшая цифра – 25. Перед началом тренировки засекается секундомер.
Правильная техника выполнения:
- Расстояние такое же, как при чтении – в пределах 35 см.
- Взгляд сфокусирован на середине таблицы и не сдвигается при поиске других чисел.
- При поиске не стоит пользоваться карандашом или пальцем. Иначе взгляд будет следовать за указкой и эффекта от тренировки будет мало.
Результаты после 217 дней практики
Чтобы внедрить привычку ежедневно заниматься с таблицами, я изначально завёл микропривычку – выполнял ровно один подход от 1 до 25. Чуть позже я добавил еще два подхода.
Через несколько дней практики после трёх подходов на таблицах 5×5 я добавил более сложный вариант 7×7, где максимальное значение – число 49.
Я пользуюсь мобильным приложением. В нём я сразу настроил функцию набора без пальцев.
Так я занимался 217 дней – каждый раз перед тем, как начать читать книгу. Потренировался на таблицах и сразу приступил к чтению – такая последовательность даёт лучший результат от привычки.
Мои результаты:
- Таблица 5×5 – среднее значение 25 секунд, т.е. примерно секунда уходит на поиск следующего числа.
- Таблица 7×7 – среднее значение 150 секунд, около трёх секунд я трачу на фиксацию большего числа.
Эффект от практики: объективно моё периферическое зрение стало немного шире.
При освоении скорочтения я приучил читать себя фразовыми фиксациями. И эта микроскопическая разница в периферическом восприятии позволяет видеть больше слов в при чтении. Читаю я теперь чуть быстрее, за что спасибо таблицам Шульте.
Ставьте «нравится» и делитесь статьёй с близкими. Оставляйте комментарии. Подписывайтесь на канал, чтобы получать свежие публикации канала. Счастья!