Иначе сбросить вес не получится ...
Стоит сказать «кажется, я хочу похудеть», как на вас обрушивается лавина информации: похудевшая подруга советует не есть после шести и поселиться в спортзале, родители — перейти на обезжиренные продукты, а в интернете предлагают отказаться от углеводов, глютена, а в идеале — вообще не есть.
На самом деле, все эти советы очень вредны для вашего организма и никак не помогают похудеть. Это мифы, которые переходят из поколения в поколение и не дают покоя всем, кто хочет сбросить вес и привести себя в форму. Мы собрали главные мифы и собираемся их развенчать — и вместе с этим предложить вам здоровую альтернативу, которая поможет добиться результата.
Миф 1: Нужно меньше есть
Скорее всего, это первый совет, который вы услышите. «Хочешь похудеть? Меньше ешь, иначе никак». И вот вы вооружаетесь этим заветом и всячески уменьшаете количество еды в день. Сначала едите два раза в день, потом начинаете считать калории и исключать из рациона жиры (потому что вините в лишнем весе именно их), едите один раз в день — но похудения и на горизонте нет.
Важно питаться полноценно и сбалансированно. Ешьте регулярно, несколько раз в день, небольшими порциями. В вашем рационе обязательно должны быть белки, жиры, углеводы, витамины. Если соблюдать эти правила, то не придется полдня страдать от урчащего желудка (или тайком есть сушки). Тем более сейчас не обязательно самостоятельно рассчитывать калории на каждый прием пищи: есть много сервисов готовой еды, которые помогут подобрать меню с нужным количеством калорий. И, конечно, занимайтесь спортом — на одном правильном питании похудеть нельзя.
Миф 2: Худеет тот, кто не ест после шести
Всё, что съедено после шести, превращается в жир на боках. Наверняка вас таким пугали друзья или родные, которые пекутся о вашей фигуре. Допустим, вы поужинали в шесть вечера, а спать ложитесь только ближе к одиннадцати. Все эти часы после последнего приема пищи вы страдаете и периодически посматриваете на холодильник. Перед тем, как заснуть, вы думаете только о еде.
Стоит руководствоваться таким принципом: лучше ужинать за 2-3 часа до сна. Если ужин достаточно калорийный, то можно поесть и за 3-4 часа до сна. Так еда усвоится, и вы отправитесь спать без ощущения тяжести и набитого желудка. Если уж вам очень захотелось перекусить перед сном, выберите что-нибудь легкое. Например, салат или яблоко.
Миф 3: Надо много и интенсивно заниматься спортом
Среди худеющих есть две категории людей: те, кто начинает голодать или есть только «полезную» еду, и те, кто решает худеть с помощью спорта. Последние фанатично закупаются инвентарем вроде гантелей, эластичных лент, домашних беговых дорожек и занимаются каждый день. Мышцы болят, пот льется рекой, но цифра на весах не уменьшается.
На самом деле, невозможно похудеть благодаря только правильному питанию или только спорту. Похудение — комплексный и непростой процесс, который не завершается за 1-2 недели. Вам надо наладить питание и следить за тем, что вы едите и насколько регулярно, регулярно заниматься спортом. Главное — без фанатизма. Выбирайте вид спорта, который вам нравится: так тренировки будут не только давать эффект, но и приносить удовольствие. И соблюдайте технику безопасности: если раньше вы не занимались спортом активно, есть риск получить травму.
Миф 4: Похудеть невозможно из-за наследственности
Если у вас в семье есть полные люди, то наверняка свои неудачи в похудении вы списываете на неудачную наследственность. Мол, вот и бабушка с мамой не могли похудеть в юности, теперь и у меня проблемы. Да, генетическая предрасположенность у вас может быть — но это не приговор.
Скорее всего, ваша главная проблема — не наследственность, а неправильные пищевые привычки и недостаток физической активности. Присмотритесь к своим родственникам и себе: что вы едите? Как часто? Много ли двигаетесь? Если в рационе много жирного, а спорта мало, то, конечно, с похудением будут проблемы. Так что для начала меняйте режим питания и начинайте заниматься спортом. А если это не помогает, стоит обратиться ко врачу: может оказаться, что полнота возникает из-за сбоев в организме, которые нужно лечить.
Миф 5: Чтобы похудеть, нужен периодический детокс
Возможно, вы даже видели рецепты детокс-смузи, которые некоторые предлагают ввести в свой рацион во время диеты с аргументом «нужно почистить организм — иначе эффекта не будет». И вот вы мужественно пьете соки из сельдерея и моркови, запиваете их смузи из семи овощей и фруктов, хотя готовы отдать всё на свете за простое яблоко.
Ваш организм может выводить токсины и другие вредные вещества самостоятельно, с помощью печени и почек. Так что вы вполне можете прожить без смузи-детокса. А вот от витаминов во время диеты отказываться точно не стоит: они важны и для того, чтобы похудение шло успешно, и для хорошего самочувствия. Выбрать подходящие витамины можно в линейке продуктов HLS. Это жевательные пастилки приятного вкуса в форме сердечек с растительными компонентами (например, экстрактом эхинацеи, зеленым кофе, ягодами асаи, гарцинией) и витаминами.
У HLS есть 4 линейки витаминов, и вы можете выбрать подходящие под свои потребности:
- Контроль веса. Пастилки являются дополнительным источником витаминов A, E, C и цинка, а также гидроксикоричных кислот;
- Контроль калорий. Эти пастилки усилены витаминами группы B (B5, B6, B1, B2, B12), которые отвечают за энергетический обмен, поддерживают в нормальном состоянии пищеварительную систему и повышают сопротивляемость стрессу, а также витамином PP, фолиевой кислотой и биотином.
Витамины HLS рекомендуется принимать 2 раза в день во время еды в течение месяца — в качестве биологически активной добавки к пище. Если сочетать правильное питание, регулярные тренировки и витамины, то вам точно удастся сбросить вес без вреда для здоровья.
Забудьте обо всех мифах о похудении и худейте правильно. А правильно подобранные витамины помогут вам поддерживать хорошее самочувствие. Листайте страницу вниз, чтобы выбрать подходящие вам пастилки HLS и худеть без вреда для здоровья. БАД. Не является лекарственным средством.