Эта история мной уже рассказана много раз. И на сайте отдельной статьей и в актуальных историях в Инстаграм ДО/ПОСЛЕ можно посмотреть.
Ход моего веса как вверх в 2017 я весил 132кг, а зимой 2018 в пике был зафиксирован 89кг сильно зависит от еды.
Последний год я отказавшись от веганства и в желании покорить жену и ТикТок своей готовкой налегал на пасты, пиццы, беляши и чебуреки хоть и с растительным мясом, но молочку и морепродукты я добавлял. Готовил все самое «вкусненькое» и «жирненькое».
Почему-то наш мозг воспринимает жирненькое, как вкусненькое. Видимо сказывается нехватка калорий у предков и желание инстинктивно запастись побольше.
Сейчас я набрал и хоть многие по внешнему виду не верят вешу больше сотки. Кость видимо тяжелая. В лучшей форме я планирую весить 87-90.
Сейчас я вновь встал на путь истинный. Нет, я не считаю калории. Я просто изменил рацион. Вернулся к цельно растительному питанию.
Строгие диеты, ограничение во всем рано или поздно приводят к срывам.
Калории необходимо считать поначалу.
Когда ты не имеешь представления о том, сколько примерно калорий на твоей тарелке. Когда скачивают и устанавливают MyFitnessPal и вводят первые продукты часто удивляются. Конфетка, которых легко съедаешь в день десяток «стоит» 58 калорий, а у тебя бюджет 1600 на день…
Я просто исключаю все пустые калории. Рафинированный сахар, булки, хлеб, фаст фуд, продукты животного происхождения такие как мясо, сыры. Придерживаюсь легкой и разнообразной пищи. Веду активный образ жизни.
Таким образом я создаю дефицит калорий и за счет этого худею. В дальнейшем планирую держать вес в норме или набирать мышечную массу в зависимости от задачи корректировкой питания.
Кто-бы что ни говорил про спорт, а похудеть сидя на диване реально. Просто ешь меньше. В состоянии покоя мы тоже тратим калории. Питание, это 80-90% контроля веса. Мышечной массы да, не будет без спорта. Но мы же сейчас говорим про вес?
Смело задавай вопросы на тему веса в комментариях, буду потихоньку отвечать.
P.S. Все мои рецепты сейчас будут близки к полезным и правильным. Сахар заменяю сиропами топинамбура или агавы, муку привычную белую разбавляю нутовой или зеленой гречки. Сокращение глютена, отказ от молочки, все это помогает.
________________________________________
Автор: Максим Галсон (MAXPROFOOD.RU)
Давай изучать мир еды вместе!
Подписывайся на мой канал О, еДА!, где я выкладываю свои любимые рецепты, рассказываю о интересных находках на магазинных полках и посещаю места в которых вкусно кормят.
Все рецепты я выкладываю на сайт MAXPROFOOD.RU с возможностью распечатать рецепт. Помимо этого на сайте я рассказываю о здоровом образе жизни, своих путешествиях и многом другом...
Ставь Понравилось👍 и делись моими рецептами в социальных сетях, оставляй комментарии. Каждый отзыв мне важен и ценен. Это помогает развитию моего канала и мотивирует меня писать и готовить еще больше и чаще.