Топ 3 упражнения на ноги

Представляю вам 3 лучших упражнения на ноги со своим весом:

1. Приседания

Приседания прорабатывают почти все мышцы ног при правильной технике, в том числе ягодицы

2. Болгарские выпады

Отлично прорабатывают квадрицепс бедра и заднюю поверхность бедра

3. Подъёмы на носки

Упражнение направлено на проработку икроножных мышц