Когда речь идет о сладком все пытаются нам напомнить насколько оно вредное. Зачастую его ассоциируют с ожирением, диабетом или проблемами с зубами. Но разве это утверждение касается всего сладкого?
Тебе до безумия нравится сладкое, но ты беспокоишься о своей фигуре? Эта статья специально для тебя.
Научно доказано что организм не может без глюкозы, особенно мозг, поэтому исследователи рекомендуют ежедневно добавлять в рацион 10% калорий из сладкого.
Но что выбрать? Ты будешь счастлива узнать что не всё сладкое пагубно влияет на организм, более того некоторые сладости даже полезны.
- Мёд.
В отличие от рафинированного сахара, мёд это натуральный подсластитель, он содержит множество веществ необходимых организму. 100 граммовая порция пчелиного мёда содержит примерно 300 калорий, а также множество компонентов. Кроме того мёд обладает антибактериальными свойствами, борется с инфекциями, помогает заживлять раны, убирает симптомы простуды, повышает выносливость спортсменов и содержит большое количество антиоксидантов. Исследование проведенное Вашингтонским университетом показала что пчелиный мёд снижает риск образования жировых бляшек, которые могут блокировать артерии.
- Чёрный шоколад.
Результаты двух исследований показывают, потребление темного шоколада с высокой концентрацией какао(минимум 70%) понижает уровень стресса, улучшает настроение, память и иммунитет. По мнению кардиологов 100 г темного шоколада способны улучшить деятельность кровеносных сосудов всего за несколько часов флавоноиды содержащиеся в какао являются чрезвычайно сильными антиоксидантами, оказывают полезный оздоровительный эффект на мозг и сердечно-сосудистую систему. Тёмный шоколад регулирует иммунитет на клеточном уровне, усиливает передачу нейронных сигналов и сенсорное восприятие.
- Мармелад.
Ученые выяснили что мармелад это один из продуктов который оказывает положительное воздействие на желудочно-кишечный тракт и помогает выводить токсины из организма. По мнению специалистов, мармелад выводит из организма тяжелые металлы, биологические и химические вредные вещества, желчные кислоты, токсины и холестерол. Кроме того, для тех кто худеет мармелад незаменим, потому что в нём мало калорий и это отличный антидепрессант.
- Зефир.
Зефир состоит из яичного белка, сахара и загустителя подобному желатину, который полезен для организма. Он не содержит жира, поэтому этот десерт рекомендует всем. В переводе зефир означает, легкий ветерок, он напоминает такое воздушное облако которое слегка тает во рту. Диетологи часто рекомендуют добавлять этот продукт в рацион тех кто ведет активный образ жизни. Зефир содержит большое количество углеводов, которые помогают восстанавливать энергию после тренировок.
- Халва.
Она оказывает очищающее, антиоксидантное тонизирующее и реминерализующая воздействие на организм. Её рекомендуют применять при расстройствах памяти, поскольку в халве высокое содержание лецитина. Халва которая также содержит семена кунжута высоко ценится за её терапевтическую ценность.
Теперь ты знаешь как есть сладкое с пользой для организма.