Всех приветствую, с Вами канал "Записки неспортивного парня"
Недавно я встретился с другом, с которым не виделся аж 3 года. И оказывается он начал ходить в спортивный зал и качаться. И я решил спросить у него парочку упражнении, которые помогут сбросить вес.
Он показал мне очень сложные упражнения, которые я даже не смог повторить. И поэтому я попросил показать полегче упражнения.
И вот они перед Вами:
1) Нужно принять упор лежа, как будто отжимаемся. Только вместо отжимания нужно поочередно сгибать ноги к телу в быстром темпе, не отрывая кончиков пальцев ног от пола. Делать это упражнение 45 секунд.
2) Встаем на ноги, руки к голове, чтобы локти были перед собой. Затем тянем левую ногу к правому локтю. Коснулись и теперь приседаем один раз. Принимаем исходное положение. На этот раз правой ногой касаемся левого локтя и опять приседаем. Делаем также 45 секунд
3) Снова принимаем упор лежа. На этот раз будут работать руки. Нужно быстро коснуться правой рукой левого плеча и левой рукой правого плеча. Также делаем 45 секунд
4) Думаю, это самое легкое из всех. Все что нудно это как на разминке в школе: руки и ноги разводим по сторонам одновременно. И делаем это в быстро.
5) Тоже легкое упражнение: Делаем выпады ногами на одном месте, сначала одна нога вперед, а вторая должна быть сзади. Затем вторая выпадет вперед, а первая назад. Также для дополнительной нагрузки, можно держать ладони руки на полу, не отрывая.
И всё.
Это очень легкие физические нагрузки для тела, чтоб сбросить лишний вес. Главное выполнять регулярно, каждый день.
Каждое упражнение выполняем по 45 секунд, 3 подхода. Отдых между упражнениями 20 секунд, а между подходами 2 минуты.
Надеюсь Вы исполните свою мечту об отличном теле и желаю удачи)
Спасибо, что прочитали. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки
