Пункт 1. Перед сном стоит погулять
Час прогулки на свежем воздухе снимет с вас напряжение накопившееся за день, чистый воздух насытит мозг кислородом от чего тот расслабится и заснуть станет проще.
Пункт 2. Расслабляющая ванна.
Горячая ванна или душ за 1-2 часа до сна благоприятно скажется на ваш сон.
В ванную всегда можно добавить эфирные масла или травы. Они помогут снять стресс, расслабить тело после тяжелого дня. Горячая вода так же благоприятно сказывается на сердечно-сосудистую систему.
Пункт 3. График
Наличие конкретного графика сна сильно поможет вам засыпать. Организм привыкнет что в определенное время пора спать или вставать поэтому, как придет это время организм сам отправит вас спать.
Пункт 4. Тишина
Когда легли спать ,прислушайтесь к тишине. Не к тому что находится в ней а в саму тишину. Игнорируйте все посторонние звуки по возможности устраните их. Полностью погрузитесь в тишину.
Пункт 5. Температура
Организму легче уснуть если ему будет немного прохладно. Проветрите комнату перед сном. Открывайте окно на ночь или на время сна.
Пункт 6. Бонус
Ученые рекомендуют за час до сна отложить все гаджеты дабы избежать лишнюю нагрузку на деятельность мозга.
Надеюсь эта статья будет вам полезна. Если так то подписывайтесь ставьте лайки и комментарий.