Всем привет!👌
🌷🌷🌷🌷
Проснулась сегодня очень рано - в 5 утра.
Для меня это вообще немыслимо. Но было приятно ощутить прохладу, окно настежь и пение птичек. Потом буквально за 20 минут тучи, гром, молния и дикий ливень. А к обеду снова дичайшая жара 30 градусов и парность. От таких перепадов температуры, если честно, можно свихнуться.
Так как встала рано, то и завтрак у меня вышел такой же.
Мой обычный график ИГ 16/8 окна употребления пищи с до 10 до 18 сдвинулся, из-за раннего завтрака, но несмотря на это, решила после 14 не есть (дабы не увеличивать окно приема пищи, а просто увеличить окно голодания), а завтра вернуться к привычному временному окну.
Меню на день: ☕️🍴
5 часов: стакан воды натощак
6 часов - яйца скрэмбл, зелень, хлебцы; также хотелось сладкого и съела немного чернослива и клюквы вяленой;
11 часов - обед: листья салата, картофель на гриле (с чесноком и копечной паприкой - приправы; без масла)
14 часов - ужин: будут ленивые голубцы (2 шт, тушеные на воде) + 2 ложки нежирной сметаны
+ чай без сахара и не менее 2х литров воды за день.
К воде уже приучила себя и бутылка всегда при мне, просто наливаю литровую и ставлю рядом. Когда заканчиваются дополняю вторым литром и так же выпиваю. Удобно отслеживать выпитое, нежели стаканами, и всегда знаешь, что как минимум план в 2 литра за день выполнен. Еще люблю в воду добавлять лимон или травы. Изредка имбирь.
🌷🌷🌷🌷
Из ухода за собой сегодня - тканевая маска + кофе-скраб для тела с жесткой щеткой и контрастный душ.
☝Маски храню в холодильнике, для лучшего эффекта и тонизирования.
Жду пятницу, чтобы произвести взвешивание, по ощущениям - вес медленно, но верно уходит.
Подписывайтесь на мой канал и давайте худеть вместе!
Буду благодарна за ваши лайки 😘
Начало похудения тут и вот тут
Процедуры, помогающие мне худеть тут