Притча о белой обезьяне и про кое-что еще

Сначала напомню вам притчу о Ходже Насреддине.

Ходжа Насреддин, миниматюра. Источник: http://www.business-with-turkey.com/hoca/hoca-big.htm

У Ходжи Насреддина была репутация мудреца. Однажды некий уродливый ростовщик Джафар пришел к Насреддину, чтобы тот излечил его от горба. Правда, Насреддин не имел ничего общего с колдовством. Но Джафар пришел со всей семьей — а Ходжа совсем не хотел терять репутацию!

Мудрый Насреддин накрыл Джафара платком и сказал, что горб исчезнет, если ни Джафар, ни члены его семьи не будут думать о белой обезьяне — не будут представлять ее белую морду, белую шерсть и красный зад.

Снял Насреддин платок, но горб у Джафара остался на месте! И тут мудрый Насреддин отчитал Джафара и членов его семьи: мол, ребят, не моя вина, кто-то все-таки подумал о белой обезьяне! Так что терапия не помогла, сорян. Семья Джафара переругалась, а хитрый Ходжа Насреддин сохранил репутацию мудреца, которому просто попались безответственные клиенты.

Пустые невротичные усилия Джафара

Многие знают про такой прием: «Нельзя перестать думать о белой обезьяне». Но к чему его часто приводят психологи? Так клиентам показывают ограниченность их возможностей, когнитивных (т. е. мыслительных) в первую очередь.

Команда «не думай о белой обезьяне» также пуста и невыполнима, как советы типа:

• «Возьми себя в руки!»;
• «Будь проще!»;
• «Читай глубже и вдумчивей!»;
• «Не будь тряпкой!».

И тому подобное. Это все пустые фразы, которые провоцируют такие же пустые усилия + некоторое мышечное напряжение и снижение самооценки, т. к. советы невыполнимы. Это не конкретные инструкции по самопощи, а пустые рекомендации. Как нельзя внутри своей головы не думать о белой обезьяне, так и не возможно начать «думать позитивнее» или «смотреть на мир проще».

Мы часто грешим такими фразочками (и психологи в обыденной жизни тоже). Давайте постараемся делать это реже.

P. S. Кое-что еще. Перед тем, как написать этот пост, я пошел в поисковики. Вышло забавно: я хотел найти оригинальный текст притчи на русском языке. Выяснилось, что «Повести о Ходже Нассредине» составил Леонид Соловьев. И что же мне выдал интернет, когда я вбил «притча белая обезьяна соловьев»?

Примерно это:

Вот так переплетаются сюжеты в истории!

Не могу перестать об этом думать!

___________________________________________________________________________________

Сергей Кононенко, практикующий клинический психолог.

Мой сайт: http://sergeykonan.tilda.ws/