Приветствую вас, друзья!
Умение сказать "нет" - это очень важный навык, который позволяет экономить уйму времени и сил, которые можно потратить на действительно важные в жизни вещи.
Часто люди соглашаются сделать то, о чём их просят другие из таких побуждений, как:
- не обидеть человека;
- как я могу отказать? Это же мой друг/брат/ мама/начальник;
- быть хорошим в глазах другого человека;
- да и просто на автомате, даже не задумываясь.
Первое, что хотелось бы обсудить в связи с этой темой - это чувство вины. Именно оно мешает защитить свое время и свои границы и согласиться сделать то, что делать не хочется и совершенно нет лишнего времени на подобного рода просьбы.
И именно от чувства вины в первую очередь стоит избавляться, для того, чтобы легко говорить "нет". Каждый человек сам хозяин своему времени и вправе сам решать, как им распоряжаться. Даже если речь идет о считанных минутах.
Чем больше человек ценит себя, тем больше он ценит своё время и свои силы. И не позволяет себе (да, в первую очередь себе) расходовать эти ценные ресурсы направо и налево.
Смотрите, как это работает. Например, ко мне подходит человек, скажем, моя соседка, и просит: "Помоги мне, пожалуйста, сегодня вечером сделать заготовки"
В моей голове сразу же включается анализ ситуации: а что я собиралась делать сегодня вечером? Какие у меня сегодня были планы?
И вот, в зависимости от ответа на этот вопрос, какие могут быть варианты:
а) Да, у меня есть планы на вечер. Я собиралась пойти в лес погулять со своими детьми. Почему я должна "задвигать" эти планы?
Дальше, следующий вопрос, который я задаю себе: для меня важна эта прогулка? Или не особо важна, так как мы и так там гуляем каждый день и мои дети вниманием не обделены, а соседку я давно не видела и была бы не прочь ей помочь и обсудить последние события заодно.
б) Нет, у меня нет планов на вечер. Я как раз не знала чем себя занять. Вся семья занята своими делами, с кем бы мне время провести? Вероятно, в этом случае, с удовольствием помогу.
в) Нет, у меня пока нет планов, но это еще не значит, что я готова свой вечер и своё внимание уделить соседке. Я найду чем заняться.
И вот что получается: когда человек в ответ на просьбу проводит в голове подобный анализ и ценит свое время, он легко и аргументированно говорит "нет" и тот, кто пришел с просьбой это чувствует.
Если же меня начинают мучить сомнения, неуверенность и чувство вины, то и "нет" моё будет соответствующим - неуверенным, извиняющимся. И в этом случае, опять же, тот кто просит это считает. И, не исключено, будет пытаться "прогнуть" меня под свои интересы.
Я уже неоднократно имела возможность убедиться в справедливости данного вывода, т.к. раньше была далеко не самым уверенным в себе человеком. И на просьбы других потратить мое время не могла найти достойных аргументов.
С ростом моей самооценки я стала ценить и свое время, которое мне нужно для улучшения качества моей жизни, жизни моих близких и даже не очень близких людей.
Ровно в одних и тех же ситуациях, где раньше я не знала, как отказать и соглашалась, а потом стала спокойно и твёрдо говорить "нет", я обнаружила, что люди к этому относятся совершенно нормально и спокойно. Это открытие меня даже несколько удивило😁
Поэтому, друзья, повышайте свою самооценку, цените свое время и ваше "нет" будет твёрдым, уверенным и не оставляющим сомнений и вопросов.
